菊粉」到底是啥？能---吗？

菊粉是一种可溶性膳食纤维，用在低脂低糖食品中可以---口感。

菊粉提取物每天摄入不超过15g是安全的，摄入过多有风险。

可溶性膳食纤维对---、控制体重、---代谢都有帮助。

如果能吃够蔬菜水果全谷物，没---专门吃菊粉和其他提取物。

这些年，一些低脂低糖的食物里，---是酸奶、奶酪、冰激凌这些乳制品中，会添加一种叫“菊粉”的东西，并以此作为宣传卖点，甚至一些---配方的奶粉中也会加入菊粉。 这个成分到底是什么？有什么用？还有研究说会---？孩子能吃吗？

很多人就---了，那我去多吃一点菊粉，是不是可以---呢？吃一点菊粉确实可以提升饱腹感，但是感到饱了之后你会不会去吃别的东西就是另外一回事了……

更重要的是，包括菊粉在内的膳食纤维，吃得过多反而会增加肠道负担。

能吃多少？

目前的每天的膳食纤维量跟总热量有关，也就35克，正常人平时摄入不可溶性的膳食纤维大概15克，也就是说，正常吃饭的人其实再吃15克足矣。

菊粉在咱们是按照「新资源食品」管理，使用范围不包括婴---，作为粉状添加剂，每天摄入不超过15克。

菊粉益生元是一种肠道有益菌的食物，能够通过是肠道有益菌增殖和代谢产物的作用而起到对人体健康有益的作用，是美国fda确认---安全物质，是中国批准的新资源食品，可以一直吃，但如果能够通过饮食获得足够的益生元，则可以减量或是不吃，如果饮食达不到，菊粉益生元则是一个---的补充。关于用量，小编：健康成年人的保健量在5-10g/d，而肠道菌群失衡或是已经有肠道相关---的可以增加到15g/d-20g/d，结合自己的身体反馈情况适当调整。