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鑫顾与您分享俯卧撑的标准动作

要做到俯卧撑的一个---起始姿势，身体必须保持从肩膀到脚踝成一条直线，双臂应俯卧撑 模拟图该放在---位置，两---距略宽于肩膀。这样可以---每个动作都能更有效锻炼肱三头肌。

做俯卧撑时，应该用2到3秒时间来充分下降身体，终---距离地面应该是2到3厘米距离左右；然后，要马上用力撑起，回到起始位置。

如果做不到一个完整的俯卧撑，也可以膝盖着地。这也是当正式的俯卧撑已经无法完成，而又想继续锻炼时可以选择的方法。

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鑫顾与您分享俯卧撑的运动作用

发展素质

其主要作用是发展人的上肢力量和腹肌力量，可以提高人体静力性和动力性力量素质。

---生理

对发展平衡和支撑能力可起重要作用。可以---中樞神---系统，有益于骨的坚实，关节的灵活，韧带的牢固，肌肉的粗壮及弹性，同时能加速---循环，增大肺活量，促进生长发育，提高运动能力。

增强体质

经常全緬锻炼，对身心发展是有益处的，可以调节人的心理，使人精力充沛，起到强健体魄，陶冶情操，锻炼意志的作用。此外据说具有延年益壽的作用。

鑫顾与您分享俯卧撑的相关记录

俯卧撑是一项大众化运动，上至九旬老人，下至6岁顽童都可来几下俯卧撑。它还是一项时间与耐力的考验，可以比速度，可以比数量，甚至不同姿势都能相互比较。所以，---纪录在线网站上，这项看似简单的运动的纪录竟有27项之多。

其中有名的纪录保持者当属英国的派迪·多勒paddy doyle，他包揽了其中的8项纪录。在1988年10月至次年10月间，他以全年完成1500230个俯卧撑而称雄。平均计算一下，每天要完成4110个。

若他每天睡眠7小时，那么醒着的每一分钟里必须要完成4个俯卧撑，絕---是名副其实的“钢铁男”。

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