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富含色胺酸的食物：色胺酸被人们称为天然的安i眠药，因为它是大脑制造血i清素的原料，能让人的脑神经得到充分的放松，并使人心情愉快，从而减少神经活动而引起睡意。例如请丈夫帮助完成家务，请家人帮助准备食物或者选择一家满意的月子中心等等。富含色氨酸的食物有水果，其中香蕉的色胺酸含量i高;坚果，其中以南瓜子、葵花子、芝麻为首i选;豆类及豆制品，其中豆腐、黄豆的含量较高；鱼、肉、奶类食物中也含有丰富的色胺酸。

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合理摄取必需脂肪要注意摄取必需脂肪，其中的脂肪酸对---的大脑发育很有益，---是不饱和脂肪酸，对中i枢神经的发育---重要。胃的入口贲门部分，比较松弛，关闭不紧，易被食物冲开，当胃内奶汁稍多时，可以冲开贲门而倒流回食管和口腔，而胃的出口幽门肌肉却发育较好，关闭较紧，食物通过缓慢，以上种种生理特点是引起---易吐奶的原因。哺乳妈咪饮食中的脂肪含量及脂肪酸组成，会影响乳汁中的这些营养的含量。但也不能摄取过度，脂肪所提供的热能应该低于总热能的1/3。

产后体虚多吃老母鸡产后---是剖宫产后，新------功能还未恢复，不能吃太过油腻的食物。龙眼的营养成分很丰富产妇吃龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒也是---的补i血方式红枣：红枣适用于血虚的产妇，红枣小米粥是北方产妇常吃的月子餐。老母鸡、蹄胖等食物脂肪含量较高，不适合产后马上吃。产后体虚是因为分娩过程中产妇的体力消耗过大，分娩后又要哺乳所引起的。这时，产妇可进食一些易---的流质或半流质食物，如虾仁煨面、红薯稀饭等。

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