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由于运用环境、运用频率不同，室外健身器件与室内健身器件具有---不同的特色。室内健身器件有专人办理、专人指导，而室外健身器件常年暴露在风吹雨淋的野外环境下，不只要求设备具有杰出的防松动、防水功能，而且还要防盗，对器件表面要求也较高，不能呈现掉漆、生锈等现象。注意事项:一是扩展类。有肋木架、单杠及其他压腿把杆类器件。这类运动不主张晚年人搏命压腿或许把腿抬得---地来压，压得高不代表健康。主张更高不可过肩。二是扭腰类。晚年人的腰比较僵硬，扭腰时动作尽量要慢、柔。扭腰过快可导致脊柱周围小肌肉拉伤，对椎间盘会有晦气影响，可能会导致椎间盘---。因而，在做扭腰动作时，要力所能及，不要极度歪曲自己，尤其不要用力过猛。三是有氧器件。何志坚博士说，有的晚年人在太空散步机上加大步幅，跨度到达160度到180度，把太空散步机当成动态---器，这是适当风险的。由于可能会导致髋关节韧带松弛，易引发脱臼。2006年1-12月，我国体育用品工业企业完成累计工业总产值51,537,399千元，比2005年同期增加24。何博士主张，晚年人应该重复多做一些低强度的有氧运动。

坐姿胸肌训练器

办法：

　　背对器件而坐，双手紧握把、双臂内侧紧贴摆杆一起用力摆至胸前，缓慢复原。

功用：

　　增体臂、胸、背、腰部肌肉力气，改好心、肺功用。

注意：

1．依据本身体能情况适量锻炼。

2．15岁以下儿童及不具备独立操作能力者应有专人监护。

3．器件四周１米范围内禁站他人。

4．禁止攀爬、嬉戏。

5．运用前应对器件进行检查、---器件无缺；禁止在器件损坏情况下运用。

6．-必须在---监护下运用！

扩展器

方法：　　

双手握上或下扶把按图示姿态作屈伸运动。

功用：　　

练习腰背及肩周等部位。对腰背劳损、肩等---有---效果。

留心：　　

1．上器械前必须先握紧手把。

2．向后运动时不可松手。防止构成后仰摔下器械。

3．运用前应对器械器材进行检修。---器材完好；制止在器材损坏情况下运用。

4．-必须在---监护下运用！

5．运用中双手应紧握横杆，以防意外摔下。构成损害。

6．儿童运用时应有---监护，以防止损害。

7．不得翻越器材。

跟着日子的前进，肥胖，缺少运动就成了一个很大的问题，为了建议健身运动，现在许多的小区，公园都逐步的建造起来了自己的室外健身场所，肩关节恢复器锻炼上肢关节的灵活性，柔韧性，拽动手三阳及手三阴经络。增强---体系几心脑神经体系功能，能力气的拽动手部经络，使用时，双手捉住转轮上把手，向内或许向外滚动，天梯云梯增强上肢及上身肌肉力气,促进肩臂部灵活性使用时，双手交替向前摇摆捉住上部横。健身器材常以练习功用多少来分为单功用和综合型多功用两大类，常用的有划船器、健美车、健步机、跑步机、美腰机等。

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