北碚区少儿 武术学院服务介绍

武术中正确的压腿方法，真管用！

 压腿很多人都不会，不会科学压腿不仅起不到压腿的效果，还可能引起损伤。压腿应当和踢腿配合练习，压腿抻拉死筋，踢腿抻拉活筋。压腿要循序渐进，不能过猛，否则容易拉伤，压腿贵在坚持，即使没有基础的成年人，坚持1年压腿就可以把韧带完全抻开。

   压腿主要是为了拉韧带。而为什么要拉韧带呢？拉韧带的好处是什么？

1.柔韧性练习可促进-和体形美。

   当与各种力量性训练科目相结合时，例如跑步、骑自行车、游泳和划船等项目，柔韧性在完整的健身训练体系中很少能提供三分之一-的帮助。

2.柔韧性训练可减少-的危险性。

   大多日常损伤和运动导致的伤害都是外部伤害，或者是关节伤，肌肉及相关组织的过度拉伸引起的拉伤。坚持科学规律的柔韧性训练的武术运动员比缺乏柔韧锻炼的人-可能性要小50%。

3.当与其他类型的训练相结合时，柔韧性练习就是一种-的热身或放松运动。

   除去以上所谈的益处，柔韧练习还可提高神经系统与肌肉组织的协调性。如果你做完某项运动后立即开始柔韧性训练，能使疲惫的身体尽快得到恢复。

4.柔韧性练习可提高你的竞技水平。

   一个具有-柔韧性的武术运动员表演起来会轻松、精彩。你能-出一个肌肉僵死的体操运动员会是什么样子吗?运动员一旦有了-的柔韧性，在心理和生理上都会比其他运动员占有优势。

幼年学习武术的好处有哪些？

1 . 学习武术可以培养孩子的礼貌

 武术讲究礼貌，自古有师道尊严的传承，武术教练都会给孩子讲解礼仪和行为规范，这对孩子的人格形成大有裨益。

2 . 学习武术-健康成长

 孩子选择武术作为兴趣课程，可以使孩子少玩或者不-，这对于孩子的视力保护、骨骼发育以及体态的健康成长都有着-的正面效果，也可以使孩子变得自信、开朗、大方、阳光。

3 . 学习武术-保护自己

 武术运动具有双向的价值功能：强身健体，自我-。现代社会治安不太理想，学武术不仅能-体质一级棒，还能提高孩子的自我防护能力。

4. 学习武术可以煅练孩子的反应灵活性和协调性

 武术运动具有双向的价值功能：强身健体，自我-。现代社会治安不太理想，学武术不仅能-体质一级棒，还能提高孩子的自我防护能力。

致学习武术的人，习武先习德！

 武术要求学员学习-和提高道德水平。就像人的精神与身体有着不可分割的关系一样，武术的基本技术与道德修养有着密切的关系。如果学习武术的人不仅练技术而且修道德，那么这种人懂得谦虚，知道羞耻。诚实勇敢，有礼有节，自强不息。因此，技术和道德境界将会不断提高。而且，这种人具有应该走的道，所以能够享受美满的道德生活。

学习武术的人要懂得忍

 忍使人意志坚强，宽宏大量。人生不是一帆风顺的，困难和烦恼是生来具有的。碰到困难要发扬百折不屈的精神，千方百计地解决困难。要忍得住，挺过去。否则，将前功尽弃，一事无成。有道是有志者事竟成。忍能保持心平气和，克服心烦意乱。所以能辨别是非，做到心中有数。假如受人打击-，首先要保持冷静，不要轻举妄动，要顾全-，不要冤冤相报。否则，害人害己，是非不断。

武术时代大布局的来龙去脉

        百废之后武术如何复兴？20世纪八十年代，武术进行了一次历史性的-和大布局，体委武术研究院的成立，对近数十年来的武术发展产生了重要影响。

       从武术处到武术院，又到武术运动管理中心，其中的来龙去脉、职能定位、种种思考是怎样的？一套人马、多块牌子的结构是如何形成的？中国武术研究院的成立、定址又经历了怎样的过程？

       中国武术协会原-赵双进先生作为那段历史的亲历者，也是具体工作的主要组织、-之一，讲述“中国武术研究院”成立及相关的台前幕后往事。