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这是因为看书学习时间较长，有关神经就会产生疲劳而引起一系列反应，当参加哑铃健身运动时，运动神经开始工作，主管看书学习的神经得到了休息。因此，哑铃健身运动起到了调节神经消除疲劳的作用。同时，在哑铃健身锻炼过程中由于提高了肌肉在锻炼中的收缩与放松的转换能力，加速了心跳，促进了---循环，使单位时间内流过大脑的---量增多，脑细胞就可以得到更多的氧气和养料，这样，加快了神经疲劳的消除，提高了大脑对疲劳的耐受力，进而提高了大脑长时间学习和工作的能力。同时，哑铃健身运动能使脑子里的化学物质脑啡呔和内啡呔释放出来，参加代谢中去，起到提高理解能力、思维能力和---的作用，从而可使人思维敏捷，---加强，想像力丰富，使大脑变的聪明。练习划船时，要注意动作的连贯性，每一个蹬伸动作不要出现停顿，一定要做---。

健身车看着简单，但要真正达到运动效果，需要掌握一些方法：

　　首先要调节合适的车座高度。要领是：蹬到处时，膝关节不要完全伸直；蹬至处时，膝关节不要屈曲小于90度。

　　针对不同的人群，根据锻炼的目的不同，有不同的骑车锻炼方法：

　　以---为目的的运动者，可以做有氧运动骑车法。即调整阻力负荷到不感到吃力，骑车超过30分钟，40分钟左右适宜，心率达到100—110次/分即可。此运动强度为中等运动强度，且30分钟以上才能使脂肪分解，为运动供能。这种运动也是一种提高心肺功能的好方法。在拳击运动中，步伐、出拳都有很多灵活的变化，如果你善于思考，能够以智---，那么你会发现更多的乐趣。

划船器的作用

　　划船时，每一个屈伸的划臂动作，都能使约90%的伸肌得到锻炼，因此它对平时几乎不参与任何运动的伸肌来说，实在是受益无穷。同时对锻炼背部肌肉也有---，能让脊背在体前屈和体后伸当中有的活动范围，使脊柱的各个关节得到锻炼。这不但能提高肌肉的弹性，也能增强其韧性。但对于空间充足，有经济实力的朋友来说，一套综合健身器完---够满足你的一切需求，目前多功能健身器已不是很贵，但一定要配齐各种相关配件。

　　练习划船时，要注意动作的连贯性，每一个蹬伸动作不要出现停顿，一定要做---。如果幅度过小，则参与运动的肌肉将得不到充分伸展或收缩。