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我们的身体是一台精密的仪器，代谢食物是有路径的，不是---的可控制的，没有人可以更改这部精密仪器的内部出厂设置，外部当然可以不然为何苦苦挨饿---，当然还包括---啦、瑜伽啦、化妆啦等等，当食物进入身体后，消耗的顺序是糖类、蛋白质、脂肪。

节食时期，糖类作为提供能量的主体，摄入---不足时，身体为了---基本功能的运作，开始分解身体里的蛋白质，分解的过程会大量的消耗水分，所以体重会明显下降，给人一下子瘦很多的假象。

除了---胖的人之外，人的体重里面，脂肪所占的比例一般不大。所谓的---，并非指减重，而只有真正减肪，才能叫作---。

体态的胖和瘦，不能单靠体重衡量，减轻体重很容易做到。成年人体内含60~70%的水，通过节食、---、等方法，短期内就能减轻体重；但体内脂肪含量并没有太大变化，所以很容易反弹，一个好的---方法，应当是减少脂肪的同时，保持甚至增加身体肌肉率的。

有的人声称自己是喝凉水都会发胖的，其实真的是这样吗？

其实从营养学上来看的话，如果一个食物会让你变得发胖，那么我们首先要看一下这个食物的热量是多少？水里面不含有任何热量，所以说喝水都会胖这个说法肯定是不会成立的。

而所谓的节食和运动---真的是的---方法么？

节食对---基本无效

节食是人们想到的---方法。上有很多节食---的实验和研究，但无一例外，都以失败告终。

20世纪90年代初，美国卫生研究院nih着手调查影响女性健康的关键因素，随机选了2万人，这些人绝大多数体重超标，研究人员鼓励她们每天少吃360卡路里，比---建议的标准少20%。

结果，8年后，这些人平均减轻了1公斤，而她们的腰围却增加了。这说明，如果这些女性真的靠节食减了重，那么减的也是肌肉，而不是脂肪。

500克，也就是一斤的脂肪，大约3500卡，如果每天少吃350卡，那么三周她们就应该减掉1公斤，一年内至少16公斤！但事实却令人---。