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藏丽莱------——不---养生---单位

罗青女士，藏族名字次珍卓玛，宁波悦儿美生物科技有限公司创始人。在创立公司之前，罗女士经营了一家美容---实体店“藏丽莱”，8年来帮助许多顾客10-100斤不等，而有代表性的就是她本人，从178斤减到106斤，并且调理好了。

因为有过---变肥胖的经历，罗女士推出的产品都不是食用的，而是通过热敷浴粉的方式，让身体吸收药材的---，---，调节---，从而分解脂肪。这样的---方式相比运动和节食---，更着重于“治本”，因此不会反弹；对比打---针吃---药，也绿色安全，没有毒副作用，因此顾客也更愿意尝试。而罗女士也没有辜负他们的期望，接受的顾客都纷纷表示这些产品不仅让人放心，且很快，的原因在于罗女士也曾是肥胖人群，她能设身处地地为这些顾客着想。

1、晨起一杯白开水起床后喝一杯白开水，不但有助于快速排尿，还能补充细胞水分。降低---粘稠度。通常饮用白开水半个小时以后，身体就会排出前---的代谢物。另外，白开水中不含有蛋白质、脂肪、碳水化合物，不会影响---效果，还会让你的皮肤变好哦

2、午餐吃饱饮食方面严格遵守和养成“早吃好，午吃饱，晚吃少”的饮食习惯，少吃甜食，进食速度要慢，细嚼慢咽，这样容易---，多喝水，多吃些水果蔬菜，少吃荤，贵在坚持!

---注意事项

1、---充足的睡眠

睡眠对---和维持体型是非常重要的。上文说到，充足的睡眠保持较好的肽类激l素水平，减少人的食欲，从而减少热量的摄入。

2、保持日常锻炼

一昧的控制饮食是不足够的，锻炼是------成功的关键。将有氧运动和无氧运动结合起来，对---和长效的维持体重是z好的。

4、---充足的水分

全天及餐前喝水能够帮助人身体---，使人体的饱腹感更足，同时还能够促进脂肪的燃烧。

5、减少压力

当压力大的时候，身体会释放更多的s上腺素和皮质醇。s上腺素z初会降低食欲，但随后，当你的身体试图压力大的状态恢复时，皮质醇会让你在相当一段时间内渴求食物。

6、要吃早餐

不吃早餐会导致晚间饥饿、暴饮暴食，以及无精打采，甚至会使体内---增多，导致脂肪堆集和体重增加。

7、早点吃饭

吃饭的时间不同，身体对食物的---利用也不同；晚饭吃的太晚会暗示着身体以脂肪的形式存储脂肪。

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---误区有哪些

1、只吃水果

水果缺少碳水化合物及只含有极l少的蛋白质，---无法满足人体的代谢需要，长久下来可能出现皮肤干燥、起皱等现象，加速了人体的衰老。

2、一点脂肪不能吃

很多脂肪类食物是有助于---的。比如坚果饱腹感较强，而且每日适量坚果可以有利于---，对于胃口较大的人，可以在三餐中加入坚果，但不建议将坚果作为加餐，因为本身吃的就比较多，额外增加一次坚果反而增加了热量摄入；而对于少食多餐的人群来说，可以选择在两餐之间食用少量的坚果，这时可以有效减少下一餐次的摄入量。

3、蔬菜水果敞开吃

很多水果的含糖量---，如荔枝、香蕉、龙眼、牛油果、释迦、榴莲等都属于高热量的食物。还有些水果虽然热量低，但它们含有大量果糖，果糖不像---一样让人会感觉饱，所以人会无意识的多吃，从而积攒热量，变得更胖。

水煮青菜---方法

水煮青菜---法一般持续周期为一周，在这一周的期间，早上随意吃，中午水煮菜，晚上少量低糖水果。水煮青菜用小单柄锅，煮好汤，再加进素菜，蔬菜。汤里面放一点油，少许盐，和一些剁辣椒或者辣椒粉。否则怕没什么味道。提示：汤不要喝。

而下进去的菜就是比较营养健康低卡的素菜。比如蘑菇，豆腐，油豆腐，胡萝卜，黄瓜，西红柿，生菜，绿豆芽，猪血，菠菜可瘦l脸，四季豆，西芹，卷心菜，金针菇等。每餐可以选三到四种一起煮，自己去配喜欢的味道，很美味的。又---。真的---，而且都是吃饱的。

菜谱一：清炒素四丝图片由注册用户“大吉大利”提供，版权声明反馈原料：适量的绿豆芽，韭菜，胡萝卜，木耳，调味料。方法：先将上述四种蔬菜分别煮熟，然后在锅内加少许油，烧热后先放入胡萝卜丝及木耳丝，炒匀后，再加入韭菜丝及绿豆芽，待绿豆芽、韭菜丝、木耳丝软后，加入调味料，再炒匀。第二道菜肴：脆豆子的原料：半个包心菜，60克鹰嘴豆，一半的白洋葱，适量的西芹，少量的盐，1茶匙柠檬汁，1勺橄榄油和少量的黑胡椒。做法：包心菜切片，西芹去叶，洋葱洗净去皮，切丝。倒入5杯水，用盐和橄榄油煮开，然后把包心菜放入沸水中，慢火煮4-5分钟。将包心菜捞出，加入鹰嘴豆，中火煮4-5分钟。以盐，柠檬汁，橄榄油和黑胡椒为原料，加入包心菜，鹰嘴豆，西芹，白洋葱拌匀。配方三：双菇炒花菜材料：菜花、香菇、蘑菇、胡萝卜、盐、蚝油、白糖、生粉、鸡汤。制作方法：洗净菜花切片，香菇、白菇洗净切片，白萝卜切片。加入适量的蚝油和鸡汤，放入菜花、冬菇、白萝卜和胡萝卜，以慢火炖5分钟，再加盐、白糖调味，后加入生粉拌匀即可。

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胳膊上的肉很松怎么减

怎么瘦胳膊快？眼下正是穿无袖露胳膊的季节，下面就教大家怎么瘦胳膊大臂和肩膀。

1、平时闲来没事的时候就用力的做360度的晃手臂运动，直到手臂酸了再停下来。

2、一有空就揉捏胳膊上的肉，直到揉到它热了为止。这是为了燃烧多余的脂肪。

教你一套简单的 瘦手臂 的操：

第l一步：.双手尽量的向前伸直，两脚站立和肩要同宽。

第二步：双手画圆，向内画20次，向外画20次。一次要做三组

注意事项：画圆的时候不用画的太大了，我们是要用用手臂的力量，而不是用手掌的力量。

喝白粥能---吗

喝白粥在一定---是可以---的，但是不可以达到真正达到---的目的，白粥的热量是非常低的，如果坚持只喝粥，起初时是可以---的，但是长时间只喝粥会给---带来伤害，这是由于白粥的营养不是很丰富，而且如果只喝粥还非常容易让人产生饥饿感，因此就要吃其它食物补充，这样对---也是不利的。也就是说，单独吃粥---是很难成功的。

但是如果偶尔适当的喝些白粥对---是有所帮助的，建议---者可以白米粥偶尔代替主食来食用，换而言之，就是让淀粉含量高的米饭、面条等主食，用白米粥来代替，由于白粥的含水分---的多，在吃等量粥时，其热量值---，所以说，这样就能---的降低总热量摄取，对---有帮助。