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老年人怎样才能吃得香呢？
高温影响了食欲和---，时常听到有些老年人诉说自己“胃口不好”、“吃饭不香”。
1.情绪开朗，精神愉快，讲究用餐的心理卫生，吃饭时不想不谈不快之事，戒烟少酒，起居正常，这些都会使味蕾的敏感性增加。还要多进行室外锻炼和力所能及的劳动，促进胃的排空，使饭前饥饿感增强，食欲就可增加。
2.要讲究---，坚持饭后漱口和早晚刷牙，及时清洗牙缝的食物残渣，防止---孳生。
3.有牙病要早治，脱落要及时镶补，以保持咀嚼功能，把菜肴嚼碎，与味蕾充分接触，以增加食欲。
4.要增加微量元素锌的摄取，锌能影响细胞中蛋白质的正常代谢，参与味觉素的合成，并具有增强味蕾机能、营养味蕾的作用。因此要多吃含锌丰富的食物，例如、瘦肉、鱼、蛋、豆制品、核桃、花生等，增加体内锌的含量，使味觉灵敏。
另外，味蕾对汤类食物比对固体食物敏感，所以老年人进餐时可适当喝些菜汤、面汤、蛋羹、馄饨等。
后一点是，饭菜温度要适宜，这对老年人也很重要。实验证明，味蕾敏感的温度为20℃~25℃。
老人的运动方法有哪些呢？
1.跳舞：
适当的老年跳舞动作较为缓慢，而且幅度并不是很大，故不仅有利于老年人锻炼身体，且其音乐是较为欢快，而且许多老年人一起集合跳舞，这不仅可以让老年人的心态变得轻松快乐，还可以让老年人的交际大，减少孤独感，这将会---老年人的衰老。
2.后背撞树：
后背撞树的方式虽然看起来可笑，但是大家可以注意观察到一些动物，它们也会用自己的背部在树上或是墙角进行搓擦，这不仅仅有利于止痒，还有利于健康。老年人后背撞树，则将会---背部的经络和穴位，这具有全身的血脉，促进---循环，有助于---，保持细胞的持续更新，---衰老。
3.双手滚保健球：
手部的神经是较为丰富的，当神经受到一定量的较强度的---，则将会---到大脑，减少脑细胞的，减缓的状况。当的速度减缓，则整个身体的衰老速度也得到一定的---。所以保健球的方法，不简便，随处可进行，还具有调和身体的保健目的。
饭后半小时，是的养生时间。
早餐后半小时：吃点水果，膝盖。早餐后吃一点水果是对早餐---的补充。早餐后吃水果还可以，有利于营养吸收。吃完早饭，可以一下膝盖或者敲打小腿外侧。饭后20分钟左右，用手反复摩擦膝关节，可以使胃经通畅，在寒冷的冬天还能驱除寒气、保护关节，是---的养生方法。还可以敲打小腿外侧5分钟。
午餐后半小时：喝杯酸奶打个盹。酸奶中含有大量的乳酸、---等有机酸，它们能帮助形成细嫩的凝乳，从而抑制有害微生物的繁殖。同时，使肠道的碱性降低，酸性增加，促进胃肠---和---液的分泌。午饭后半小时是调整身体和精神状态的-，可以利用这个时间打个盹。
晚餐后半小时：做做家务、拍打经络。人体开始吸收是晚饭后的30分钟左右，在这段时间里有意识地活动身体，可以有效---。因此不妨利用这段时间打扫一下房间，整理一下写字台或衣柜。另外，可以利用这段时间拍打经络，主要针对任脉，也就是小腹以上正中间的部位，有很多重要的穴位分布在此，吃完饭从上到下轻轻拍打20分钟，可以帮助---、强身健体。
过多的脂肪在人体内堆积，而运动则是增加机体对脂肪的消耗。因此，运动是肥胖者---的“---剂”。
肥胖的老年人多有、、形体肥胖、行动笨拙；加之---心切，运动过量，致使不少老年人因此而发生---病症。唐山养老院提醒您，肥胖的老年人运动时，应注意下列事项：
首先，要定期检查身体，---对于患有的老年肥胖者，尤其注意心电图的对比观察；
其次，避---独运动，要有人陪同，或有熟悉其健康情况的运动伙伴。随身带有健康记录卡和急救保健盒，以备紧急情况时迅速了解病情，并能及时用药。
再则，要掌握运动量，宜采取太极拳、散步、---等一般轻量的运动。同时注意，运动后的心率不超过同年龄组---心率的80%。
肥胖的老年人运动时，切不可---心切，急于求成，随意加大运动量，运动---要配合适当控制饮食，同时又要注意防止低血糖。
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