宁波-的-方法- 藏丽莱好-

藏丽莱------——宁波---的---方法

罗青女士，藏族名字次珍卓玛，宁波悦儿美生物科技有限公司创始人。在创立公司之前，罗女士经营了一家美容---实体店“藏丽莱”，8年来帮助许多顾客10-100斤不等，而有代表性的就是她本人，从178斤减到106斤，并且调理好了。

“宁亏己，莫亏人是父母从小对我的教导，因为我本人受益于这些药材，所以我愿意也---将它们给大家。”罗女士说，“---的作用在于恢复健康，去除由于肥胖存在的安全---，---由于肥胖引起的------。希望大家都能有一个健康的身体，不受肥胖的困扰。”

宁波悦儿美生物科技有限公司的前身是“藏丽莱---”，8年来---健康---与养生调理，坚持“不---、不---、不节食、不---、不乏力、不反弹”的“六不原则”，---西藏雪山名贵草药，配成---浴粉，结合-与藏医的---，针对性地对不同原因造成肥胖的人群进行，且不伤身不反弹。

2019年，是“藏丽莱”发展的第八年，八年中受益于它的---不在少数。而它也希望它的力量---于此，时间见证了，实力更需大众---。于是，“藏丽莱”全新升级，“悦儿美容”焕新而来，---于---，但更注重养生调理。线上线下---，让每一个因肥胖产生健康问题的人都可以舒心悦己。

上班族---饮食小知识；

一周健康---食谱之周五

早餐：蔬菜粥1碗，水煮鸡蛋1个。餐点：苹果1个，坚果几颗。午餐：快餐1份。餐点：梨子1个。晚餐：黑米粥1碗，虾仁炒西兰花1份。

一周健康---食谱之周六

早餐：水煮玉米1根，水煮鸡蛋1个。餐点：柠檬汁1杯。午餐：米饭1小碗，鱼肉1份，西红柿蛋汤1份。餐点：黄瓜1条。晚餐：红豆薏米粥1碗，莴笋炒肉1份。

一周健康---食谱之周日

早餐：蔬菜粥1碗，凉拌黄瓜1份。餐点：苹果1个。午餐：米饭1小碗，凉拌油麦菜1份，紫菜蛋汤1份。餐点：酸奶1杯，香蕉1个。晚餐：黑米粥1份，鲜藕炒荷兰豆1份。

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---小窍门有哪些

1.回家吃饭

外面的餐馆为了降低成本，一般都使用高脂肪的动物油、加入过量的盐巴、味精来烹饪，过多的摄入这些会使我们体内各功能失衡，降低我们脂肪燃烧的速度。所以，编辑建议大家，自己动手丰衣足食，尽量回家吃饭。安全省钱，还能健康---。

2.吃饭只吃八成饱

我们总是难以抵住美食诱l惑，明明已经吃饱了，可是还是舍不得放弃。---是家庭---，还会觉得那东西不吃，会很浪费，所以总是会来个中场休息，试图把剩下的食物都清除干净。可是你是否想过，你把这些东西都吃进去了，它们在你体内转化为脂肪，接下来，你为了能够减少脂肪，你又得花多少时间和精力来进行---？所以，吃饭要适可而止，每餐吃个七、八分饱就可以了。

3.吃口香糖

即使是在---，也改不了“小馋猫”的品行。那么，当你嘴馋的时候，就嚼嚼口香糖吧。它能够遏制你的渴望，减少你的饥饿感，减少你过多卡路里的摄入量。虽然减少的热量比较小，但是如果每天能减少60kcal的摄入，1年就能减少3kg哦。而且，常吃口香糖还能防止蛀牙，保持口气清新呢。

跑步---应该注意什么?

无论哪种运动，做运动都要有妙招，只有有氧运动才能达到---的效果，脂肪消耗过多。除锻炼外，还应根据日常饮食进行调整。脂肪酸的供应受神经和内泌素系统的调控，但这种调控是周身的，不是练到哪一处就可以减少哪一处的多余脂肪酸，而是在哪一处---供应---，有利于消耗脂肪酸，哪一处可以---。

锻炼时选择适合自己的跑鞋，不要为了锻炼让其他部位-。在跑步之前，拉伸以舒展你的筋骨。一部分的糖原可以先消耗掉，然后再跑，燃l脂效果好。另一方可以准备活动，防止-。

锻炼前喝点白开水或运动饮料也可以用果汁来代替，这样在补充失去的水分的同时，更能补充多种---和矿物质。尽管慢跑对保持健康和---有好处，但也不要天天跑，隔天跑一次，主要也会影响自己的精神面貌和工作效率。那样反而得不偿失。锻炼---时一定要多补充蛋白质，否则皮肤本身就会松弛，看上去就不需要那么松弛了。多吃些鸡蛋，和苹果就能帮你减轻体重。

现在，肥胖病l人越来越多，---成了大家比较关注的一个话题，以上关于---的一些难题，我们都应该有一定的了解和认识，平时我们要注意自己的饮食，做好肥胖病的预防工作，假如出现这种病的---，一定要尽快诊治这种病。

运动不流汗能---吗?

一、每天可以去健身房健美一次，可以去体育锻炼一次。每天早晨不能出去散步，也不能骑车上班。别成天搭公共汽车或开车上班。别错过任何锻炼身体的好机会！每天还可以练习练习太极拳、瑜伽之类的运动。这种活动以慢为主，不出汗。

要注意休息，不能晚睡，不能加班。还要做一些体操。每天应该做一些伸展运动。有助增强l人体免l疫力，有助---循环及促进关节活动。这一切才能达到---效果。别让精神过度紧张。要学习劳逸结合，分泌精神压力。

藏丽莱------懒人---法——宁波---的---方法

家庭主妇---小知识：

没事多喝水

喝水这个问题其实很多的时候都是在提起的，因为喝水对---真的是很重要的，喝水能够提高身体的代谢循环，并且还能够---的帮助到身体的排l毒效果，轻松有效的帮助身体进行排l毒---的作用。而且多喝水对皮肤也是---的。

定期做身体

作为女人一定是要定期的检查身体的，身体很多的毛病都是很久以后才现象的，没事的时候就多进行身体的检查并且多做身体的保养和养生，---女人是宫l寒和堆积毒l素的，这样都会导致身体肥胖的原因呢，所以多做身体的保养是对自己的负责也是能够---的帮助到身体---。

按l摩---四法:

1、多出去走走平时在家没事的时候可以多出去走走，多出去走能---的促进身体的---，还能让自己在走走的时候燃烧身体的脂肪，这样能很有效的帮助身体---。按时吃三餐每天一定要按时吃三餐食物，按

压三穴---法。胃：位于胸窝与---之间，揉压此穴能增强胃的免l疫功能。气海：从---向下横指的位置，按压这个穴位对治l疗精神障碍，有---的帮助。穴位：从---向下三横穴的位置。按在这个穴位可以---冷腹中及其他寒体症

按l摩足三里---法。足三里穴位位于膝关节外侧下方一横指处，常按l摩足三里可预防多种---，并可调节机体免l疫功能，增强抗病能力，调理脾胃，疏风化湿，补中益l气，通经活l络等。---用指腹反复按压这个穴位100次

三、围绕---旋转按l摩---法。一只手四指并拢，用四指指腹稍微用力按压，沿---周围揉10次左右。

四是脚底按l摩---法。使两脚并拢并互相摩擦，使---循环顺畅，待脚步暖和后，便可在短时间内增强体内燃l脂的功效。平躺在床或地板上，抬起双脚互相用力摩擦，如果两手同时摩擦效.