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    私人教练有几大优势：一是针对性强。私人健身教练可以依据顾客个人需求、体能状况、运动习性等，设计一套个性化的运动与饮食配方。二是有---效果。由于是针对性训练，符合个人的体质要求，又有教练的指导，健身效果比较明显。三是具有更高的安全性。相对来说，由私人教练指导可以避免一些人因不正确锻炼而造成运动损伤。四是性，私人教练接受过培训，比较正规。

    职业道德为重要。一个教练的---几乎能影响一个行业。其次，应该具有比较-人体解剖、生理、医学、营养和运动技能知识，还应懂得心理学。见多识广也是健身教练---的素质。在国外，健身者和-的关系并不只是服务的关系，一般都会成为朋友。外国-不只对客户的形体提出建议，还包括对服装搭配的辅导，一些私人教练有时还可能成为雇主的心理医生。

卧推训练可为后训练动作或至少不放在位

这个建议与很多人建议的传统方法---，但是在此是可以建议大家这么训练的。

当一个训练动作会给人造成伤害的时候，它通常情况下总是被安排在个训练动作。如果你是一个力量训练者，你的卧推通常情况下总是疼痛的源泉，相对于划船或者肱三头肌臂屈伸带来的伤痛更甚。如果你是---力量训练者，杠铃抓举带来的伤害可能就大于高翻拉起或者深蹲。虽然并不是每次都如此，但是还是要提醒你，因为多半会是上述说的情况。

为何要按这一点建议训练？下面有一些建议：

●通常，你的个训练动作是你认为重要的动作或者喜欢的动作，这就是你为什么要这么做的原因。这样也意味着你做个训练动作有可能过多了，甚至可能---了一贯的---。相对于其他动作，这显得过于---。衣服穿多了也更容易破，也就意味着更多的伤痛。

●你的个训练动作通常拥有你---的力量，尤其是相对你后续的训练动作力量水平是一些的。某些训练动作若是采用大力量来做，可能会造成更多的关节-损伤。后续采用更小力量做的动作，对于关节的损伤可能会小很多。

●安排---的训练动作，从热身训练中获得的益处相对于后续训练要少。尤其对于像肩膀处非常复杂且易疲劳的关节，这一点差别也是很重要的考量点。