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速度设定太快。使用跑步机首先要了解自己的运动---。如果体力跟不上，设定的速度又很快的话，就容易出现节奏跟不上的情况，很容易摔倒，这是新手们常会遇到的问题。

　　运动过量。在跑步机上运动的时间、强度要根据运动目的而定。慢跑半小时以上会消耗脂肪，超过1小时就会消耗蛋白质。因此，如果是以---为目的，运动的时间既不宜过短，也不宜过长，40分钟为宜。

　　跑步是有氧运动，全身都会参与其中，跑步时如果含胸弓背，或者一直扶着把手，不但起不到运动的效果，而且还会加大---的压力，时间久了就会造成。

强力---复合运动：通过有氧振动运动，可有以下效果：

　　 分解体内脂肪及---，维持匀称身材。

　　 ---肠道，预防。

　　强化关节周围肌肉，解除关节疼痛。

　　促进全身---循环，快速消除疲劳，增强体力和精力。

    环境舒适和自身安全：很简单，由于在室内用跑步机，不会令人过热和太冷，又不会遇上落雨，风暴或落雪，无须留意交通问题。