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【世洋--训练营】隶属于晋中盛洋健身服务有限公司，训练营采用全封闭的训练模式。由健身教练按照科学，合理可行的原则制定-计划，以合理话运动为手段，为肥胖人士健康-。提供完整的减重解决方案。
下面是几种关于制定休息计划、检查是否过度训练的方法： 1.每周有-让自己睡到自然醒，不要设闹钟。 2.穿插不同的运动，例如：游泳、瑜珈、伸展等等，让这些运动辅助你的健身。 3.追求目标的同时，也要-生活。 4.分析你的训练记录－这可以让你的训练计划更切合自身需求。在休息日的时候检讨训练计划，并找出你的强项、弱项，把想要加强的地方写进新计划、排进你的恢-动当中。 5.如果你有手环的话，利用好它，每天监控安静心跳率。当你的正常心跳提高，这便是一个警讯告诉你每天需要有更多的休息时间。 6.听身体的话、用心感觉你的肌肉、如果当天感到身体不适，那就代表你该休息了。
在你完成了一年的健身之后，你会发现有种瓶颈的感觉，但是，这也不是说，你一定要靠增重来达到增肌的效果。这里面关键的要点是：你要-饮食里足够的蛋白质，同时要有超额的卡路里摄入，但要控制到不至于转化成体脂。
-，就是利用低热量的特性，来保持热量赤字。让吃下去的热量，维持在身体-所需以下。但如果没有正确食用，或是选择的食品不对，那么不仅会伤身体也会长期营养不足
饭后-运动的危害有哪些？
虽然运动能强身健体，但是，饭后-运动的话对身体的危害却是非常大的，主要体现在以下的几个方面。
1、血流分配紊乱。饭后是-和肠胃运动的高峰期，这个时候大量的-主要参与其中，但如果运动的话，全身的肌肉运动也需要大量-参与，这样就容易夺取-的-量，大致-分配紊乱，既影响运动效果又危害-。
2、-肠胃。饭后运动容易-肠胃，这个时候胃里装满了食物，如果运动的话，使连接胃肠的肠系膜受到牵拉。
3、导致肠胃-发作。饭后-运动还会增长患其他肠胃-如阑尾炎等的发作机会。阑尾炎发作时疼痛较明显，而且会逐渐加重，发生这种疼痛时应该及时-。
4。饭后-运动的直接影响就是，主要原因有三点，运动时-分配转移导致-道缺血而出现---;运动时全身需氧量增加，胸腔负压减小，造成-回流受阻，则导致淤血、肝包膜张力增大而引起疼痛;饭后运动导致肠胃-发作等。
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