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9.坚果类食品 女吃零食，在办公室里许多女性桌上都备有零食，一来两餐之间可以充饥，二来工作累了吃点零食还能提神。杏仁、花生、瓜子、核桃等坚果富含-e，具有、老的作用，更重要的是食用少量就会让人产生饱腹感，这些食品是办公室白领的零食选择。作为早餐或者晚餐，方便又好喝。当年年轻人也可以多喝芝麻糊，现在人都是以精米精面为主，多吃一些粗粮对身体-。

4、不适合太多喝饮料 销售市场上市场销售的饮料绝大部分含糖量均较高，如各种各样水果汁饮料、炭酸饮料、茶饮料。与此同时这种饮料还包括很有可能会对少年儿童成长发育导致影响的-、香料和添加剂。有一些少年儿童食量并不大，但休重却比较-超标准，归根结底，原先她们每日喝三四瓶饮料，使糖摄取量过多，零食造成。 ?

四、高盐、高糖高热量 话梅、豆干等零食中带有很多的盐或糖，会提升脏压力，并系统对导致威协。在欧美销售市场上，标明“不含糖量”、“不含盐量”的食物会更-。 五、很多反式脂肪 销售市场上绝大多数点心、冰激凌、曲奇饼干成分表上都带有“植物奶油”和“植物黄油”，这在其中就含很多反式脂肪，太多摄取会危害青少年儿童的智商、伤害。

二、防腐剂超标

食品防腐剂是-食品在运输、储存时的防腐需要而加入食品中的天然或化学合成物质。如--、山梨-和亚等，摄入过多会在一定程度上抑制骨骼生长，危害脏、的健康。

三、糖精过量

为了提高甜度，在蜜饯、雪糕、糕点以及饼干等食品中可能加入过量糖精，带来-，也会引起代谢问题，糖精钠经水解后还会形成有-威胁的环-。