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晚饭后多久运动对人体各方面上有着-的了解

??一般来说，不经常运动的人和体弱的人，在饭后0.5～1小时运动较为适宜。正式的锻炼和剧烈的竞赛，在饭后1.5小时再进行。饭后不宜剧烈运动并不排除在饭后进行轻松的运动，每个人可以根据自己的条件做适量的运动，例如散步或做其他轻微活动，对增进健康还是有利的。

??通过以上介绍，对晚饭后多久运动呢，都是有着-的了解，因此在饭后1小时候进行运动，在对人体各方面上，都是有着-的帮助作用，而且在-上，也是有着-的功效，是一个放心选择，同时也会提高身体。

肩膀肌肉锻炼方法

一步、哑铃锻炼

??1、侧平举运动

??预备姿势：两脚开立，与肩同宽，两臂垂于体侧，两手握哑铃，拳眼向前。

??动作：双臂自两侧缓缓平举至肩高，稍停片刻，缓缓放下，还原成预备姿势。此动作重复20次。

??2、前上举运动

??预备姿势，两脚开立与肩同宽，双臂伸直下垂，手背向前正握哑铃、拳跟向内

??动作：左肩臂部用力缓缓将哑铃经体前举至头顶上方，稍停片刻，然后慢慢直臂向下，还原成预备姿势。左右交替。此动作重复20次。

??3、弯腰侧平举运动

??预备姿势：两脚开立，与肩同宽，直腿弯腰，上体前屈约90°，两臂伸直自然下垂握哑铃，拳眼向前。

??动作：两臂伸直将哑铃向前侧缓缓举起至与肩齐平，稍停片刻，再循原路还原成预备姿势。此动作重复20次。

使用室外健身路径应该注意什么？

随着生活水平越来越好，以及国民健身意识的增强。一般高校都开始配置自己的体育运动场馆并铺设悬浮地板，可以让学校师生利用闲暇时间，去体育场馆打打篮球、羽毛球等。悬浮地板是一个竞争为激烈的领域，由于悬浮地板主要铺装在篮球场、排球场、网球场等体育场地，而中国在这些领域一直是长项。加之近期体育比赛掀起得全动热潮，悬浮地板成了建设篮球场馆炙手可热的产品之一。学校在选择篮球场悬浮地板的时候，真的对篮球场悬浮地板有所了解吗?谈到悬浮地板，我们反应就是-。但你知道吗?悬浮地板除了环，其他性能也是非常符合篮球场的。铺设快捷：只需平整的水泥或沥青地面即可使用铺设。使用-：全天候，没有气候地域-，悬浮地板室内室外均可使用。