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悦年华养老机构提醒:健康饮食---老年人脑老化

随着年龄增长，饮食变得重要。美国一项研究发现，老年人饮食健康、均衡，可帮助维持大脑功能，减缓大脑退化，进而提升问题解决能力、计画能力。

研究结果显示，老年人饮食健康一点，大脑执行功能缺损机率就会减少百分之三十五。大脑执行功能包括---、推理能力、执行多重任务能力、问题解决能力，以及计画能力。

研究作者美国艾伯特?爱因斯坦医学院流行病学、人口健康学系、神经医学副教1授卡萝?德尔比表示，健康饮食或许可以透过一些机转提升认知、思考功能。健康饮食可以减少心血1管---发生率，还可以帮助维持健康体重、减少糖尿1病风险，而心血1管---、体重、糖尿1病等因素也都可能导致认知功能衰1退、增加失智症发生机率。

这项研究已发表于阿兹海默症协会国际医学研讨会

健康饮食---老年人脑老化。

研究当中，研究人员询问近五百五十名老年人饮食习惯，并安排---、思考能力等测试，因而得到上述结论。参与研究民众年龄平均八十岁，没有人有失智---。

研究人员询问这些人一星期吃几份谷类、油炸食物、甜点、蔬菜、水果、脂肪、红肉，以及喝几份含糖饮料、酒精、乳制品。

研究人员调整各项变数后发现，参与研究者饮食如果较健康，执行功能受损机率就会减少约三成五。

国外医学专1家-，饮食中摄取过多热量、过多糖份，容易引起---阻抗性，也较容易造成血管---，这些因素都不利于大脑健康。

另外，过多精制糖份、饱和脂肪，天然---、优良蛋白质摄取过少也会增加动脉的硬化风险，身体氧化压力也会加重，这也可能导致心智能力退化

如何预防老年人---

1、尽量不用安1眠药:老年人一旦出现---,先不要急于用药,不妨先找找---的原因。若是由于无所事事,入睡过早引起的早醒,则稍微 晚点睡觉,若是白天小睡过多影响夜间睡眠,则可在白天做些力所能及的家务或参加些活动,如旅行、下棋、看书、看电视等,并减少白天小睡的次数。

2、注意老年抑郁1症:抑郁1症在老年人中发生率较高,患有这样的病,千万不能大意,家人应注意观察,如果发现有抑郁1---,应及时到医院诊治,也不要---使用安1眠药,否则会耽误病情。对已---的老年性抑郁1症---,要采用正确方法积极抬疗。

3、清心寡欲,随遇而安:现实生活纷繁复杂,诸如友人失和、亲朋永逝,家庭---、经济拮据等,皆可令人心烦意乱,或忧或悲,或急或 恼,这样怎会有安稳的睡眠?因此,面对这些---,应通过提高自身的意识修养,泰然处之,将---影响降低到zui小限度,通过自我调节,创造---的睡眠环境。

一直以来，很多人觉得，老人晚年去养老院养老，是儿女不孝，抛弃了老人。这样的想法是不合时宜的。社会在发展，时代在进步，看待养老问题的眼光和思维也要与时俱进了。

诚然，我国的养老事业起步较晚，养老院建设和服务还有很长的路要走，但---的是，养老院养老，终究会受到越来越多老人的---和---，成为老人晚年生活zui好的归宿。