中北镇养老院-服务介绍「颐瑞园」

养老容易陷入的误区异地养老

养老容易陷入的误区 异地养老 这是以年轻人的想法在想老年人的问题，其实年龄越大越不想离开原来的居住地，越老越想生活在一个熟悉和安全的环境中，-更有“叶落归根”的情结。所以让老人去一个完全不熟悉的环境养老是不大现实的，老人的环境适应力已减退，让老人居住在陌生的环境，老人的不-将-脑垂体，引起多种慢性-，孤独陌生感将成为老人与外界交流的较大障碍，长此以往，有害无益。

老年人的生活一定要-睡眠规律

老年人的生活一定要-睡眠规律，维持生物钟的-运转，这是老年人长寿的-。随着年龄的增长，夜晚睡眠会下降，倘若用早上的时间来补充晚上的睡眠，只会让夜晚的睡眠-糟糕，白天可以锻炼身体、种花、做家务、培养-爱好，切勿无事总打瞌睡。 营养摄入要均衡，防止营养-或缺乏，少吃多餐，少吃脂肪类食物，防止肥胖，以免引起、、、脑血管意外等，尽量每天摄取的食物种类达到30种以上，供给人体所需的营养，增体的力。同时饮食上要注意清淡，多吃富含-、膳食纤维的新鲜瓜果蔬菜，利于促进，少吃辛辣油腻-的食物，以免加重肠胃负担。

老年人应该做一些平衡训练

同时老年人应该做一些平衡训练，可以选用手扶桌椅或者树干支撑身体，双脚站稳，两眼微闭，一只脚微微抬起，另一只脚站立，如果觉得身体不自主地晃动，即可睁开眼睛稍作休息，然后换腿再行练习，每天早晚练习为宜，循序渐进不要着急，练到不用扶着稳稳站立，坚持数秒达到目的。

老年人健身-要注意的一点是，如果没有人员康复师、训练师等的指导评估，对于没有-史的大多数人来说，让上了年纪的长辈从零基础开始训练，从推墙、静蹲等徒手的静力性对抗动作开始就好。