河西月子-「和合美家」
这些运动可以在8—10天后开始做,每天1—2次
在进行锻炼的的时候一定要放轻松,同时要在适合的环境中锻炼。从生完孩子的第二天开始就可以进行一些锻炼,比方说抬头、深呼吸、缩肛、简单的屈腿屈肘。
以下这些运动可以在8—10天后开始做,每天1—2次
1、抬臀运动:仰卧,把手放在胸前,然后膝关节屈曲,让背部紧贴地板,向前倾斜耻骨,每次10次。
2、仰卧起坐运动:仰卧起坐相信大家都会做,新妈妈做的时候动作要缓慢一点,做8—10次。
3、攀脚顶腰运动:直立位,手要慢慢向上举,掌心向前,弯腰,手尽量碰到脚尖,重复10—12遍。
4、仰卧胸膝运动:把双手放在身体两边,膝关节屈曲,抱住膝盖,重复几次进行。
5、双手上托运动:双手交叉放在头顶,用力上托,停顿几分钟,重复10—12遍。
新妈妈在做运动的时候,一定要注意自己的身体恢复情况,只有---的状态下才能够做运动。
孕妇睡不好,容易心烦气躁,情绪变动大
怀孕期间,孕妇在夜里习惯晚睡,不仅会让自己的睡眠不足,精力跟不上,还会让胎儿的养分和氧气供给不足。
准---睡眠偏低,肠胃的---吸收功能也随之减弱,食欲也会有所下降,终会致使供给胎儿的营养不足,不利于ta的生长发育。
此外,孕妇睡不好,容易心烦气躁,情绪变动大。据研究显示,当准妈妈情绪不稳定时,胎---的胎动次数会明显变多,甚至达到了平时的3倍以上,这也会使得胎儿躁动不安,体力消耗过多,影响体重。
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