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28 贵在坚持

如果真因为身材，下定决心想-，坚持下来，八成都能成功。

心血来潮断断续续地减，那成功的几率就小很多啦。

29 保持-的心态

好心情对于控制体重有积极作用。不那么紧张的事情，有助-。

、愤怒、难受、压力大，常常会需要吃吃吃来排解。

积极调整心态，做些让自己平静、喜悦、不那么紧张的事情，有助-。

2，辅助力量练习，如：腰腹练习、腿部练习、-练习等。这些练习也要-中强度，强度不能太大，次数-在15次以上。这些练习能够持续消耗脂肪。

女士请放心，中强度力量练习不可能让你的肌肉很发达。

平常尽量多活动，哪怕只是多站一会儿，多走两步，都对-有好处。

二、饮食：大家注意看，我写的是合理饮食，并不是控制饮食。

主要原则：高糖、高脂肪、油炸类食物少吃。

5、把喜欢吃的东西分成小份儿 -一段时间，必然会有一段时间-的想吃某种东西，那就吃吧，别太苛求自己了，但是要把想吃的东西分成小份儿的量，比如一包巧克力，你只需拿出半包带在身边，另半包放家里别带了，吃完了半包，其实满足感和一包是差不多的，只是人在这个时候有一种的-，好像只有吃到自己腻了才算解了心头之恨，这种行为导致之后的-莫及，美食的享用变成了罪恶的回忆，何必呢?

10.饭前先喝汤。进食顺序是影响食量与食欲的重要因素，饭前先喝汤，接着吃青菜，再吃饭。当然饭前不习惯喝汤的，先喝一杯桑叶荷叶茶，对-也是的。尽量先用热量较低的食物填饱肚子，这样就不会摄取过量。

看来要想-有比较好的效果的话，那么就一定要注意生活当中的这些细节，不能够单纯的只是采取节食或者是运动的方法，这些生活细节也是不容小视的，-其实是一个非常考验毅力的过程，所以大家一定要认真的坚持，才有可能会收到比较好的效果。