信阳卖锻炼器材连锁店在线咨询「晨风健身器材」

一定要穿上鞋跑步，虽然现在很多家用电动跑步机的跑台越来越好，避震系统做得也比较---，即使如此，也不要赤脚在上面进行运动，选择一双柔韧性好的慢跑鞋，可以有效降低跑步时对膝盖和脚踝骨的冲击，以免-。注意事项：

1、利用家用跑步机进行锻炼好以有氧运动为主，注重运动时心率的保持，这样对身体会带来很多好处，而且的安全。

2、跑步运动运动贵在坚持，三天两天晒网是不会有好的健身效果的。

3、一次运动的时间不要过长，30分钟左右就能取得---的效果了，长不要超过1个小时，否则反而会对身体有所损害，就得不偿失了。

　跑步机是家庭及健身房常备的健身器材，而且是当今家庭健身器材中简单的一种，是家庭健身器的---择。尽管大家对跑步机的使用已经很熟悉了，但是，大家在使用跑步机时都存在一些误区。

　　下面我们就来了解下跑步机在使用过程中常见的误区有哪些?

　　1.不做热身。上跑步机前应先做热身活动，否则很容易造成大腿、小腿肌肉拉伤。压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等能提高肌肉的温度，使肌肉变得柔软。上跑步机后应从慢走、慢跑等动态热身开始，逐步加大运动量，此过程通常以10~15分钟为宜。

跑步机其他不同部位保养工作方法

1、其中出汗每天工业醇擦拭运动后下降，防---水铁材料侵入部分氧化铅防锈颜料，除汗。

2、跑步机每周一次查询的螺钉，所述螺钉松动，用扳手拧紧的螺钉必须防止机器出现晃动，拨浪鼓和其他机械噪声。

3、如果我们发现机台与地面不平整导致异音，此时只要进行调整脚垫使机台和地面保持发展水平不断接触即可。

以上几种是经常遇到的问题，可以通过根据学生自己企业实际发展情况，清洗自己的跑步机。