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原因三：体重计的问题
每次称体重好选择同一个时间，同一个体重计，这样会比较标准，有些人称体重可能会去药门口，可是这个公用的体重计偏差是比较大的，另外体重计长期使用也会有一些问题，买一个好一点的体重计放家里-。
原因四：生理原因
许多女性来例假的时候都会变得很烦躁，身体的激水平和日常是不一样的，而且这个时间段也容易产生水肿的现象，在这个时间段内称体重可能会有点偏差。
不管是什么原因导致的体重波动，我们都应该找出问题，然后及时-它，要想提高-的效率，我们还需要掌握以下这些小细节。
减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食
烹调油是脂肪的主要来源，内含植物油和动物油。动物油含脂肪90%左右，含有胆固醇。植物油一般含脂肪99%以上，不含胆固醇，且是-e的首要来源。
建议-每天烹调油摄入量不宜超过25g或者30g
戒奶茶、肥宅水！
所有碳酸饮料都会造成顽固型内脏脂肪堆积，所有冰类食品或饮料会-内脏让其进行自我保护，这回让我们的身体囤积更多的内脏脂肪。所以，-期间禁止一切的冰类东西。
奶类100克以上、鸡蛋至少半个、肉或鱼20克，一杯豆浆或几块豆腐，以上高蛋白类食物，吃一种得15分，吃两种及以上，得30分。
食物中蛋白质的质和量、各种-酸的比例，关系到人体各种蛋白质的合成与组织更新。因此，早餐中好要有奶类、蛋类、豆类中的两种，它们不仅能为机体提供充足的蛋白质，让早餐营养更全，还可-胃的排空速度，延长餐后的饱腹感，让早餐更“抗饿”。所以，保住我们的基础代谢是非常非常重要的尤其是25岁之后1：每天吃完饭，笔笔直靠墙站半个小时。比如面包-速度快，若搭配牛奶一起吃，就会好很多。单吃馒头、米饭容易饿，如果配上鸡蛋、豆浆、熟肉、豆制品，饱腹感就会增强。
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