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冬季坐月子要注意什么呢?

冬季坐月子要注意什么呢？ “活动：不能懒” 一般情况下，自然分娩的新妈妈没有任何并发的症的情况下，分娩后6~12小时即可进行轻微的活动，产后第二天可以开始产褥操的练习；如果是剖宫产新妈妈，待尿管拔出后也可以起床活动了。 适宜的运动包括：双足运动、腹式呼吸、头颈部运动、提肛抬臀运动、腿部运动等。产后-运动可以从这些运动幅度不大的简单动作开始，循序渐进，逐步适应和增加运动量。

月子不长肉饮食原则

选对食材

选营养素更为丰富的食物种类。多吃新鲜蔬菜，适量吃新鲜水果，多吃粗杂粮替代精白米面主食，肉类选择精瘦的。油腻的高糖的食物尽量不要吃。

食物要稀

孕妈产后奶水分泌、出汗都需要在吃食中增加水分，流体食物也是-的选择，如吃一些营养的汤、粥等都是-的选择。

烧煮要软

月子期间食物要以细软的方式为主，米饭煮得软绵一些，有助于-。一部分孕妈产后体力透支会有-的情况，不要食用-的带壳的食物，对牙齿不好也不容易-。

--怎么办?孕吐是反应之一

--怎么办？ 孕吐是反应之一，会影响到孕-食欲，甚至能造成孕-体重下降。那如何能够-孕吐，让孕妈妈可以安心进食呢？ 1、少食多餐。饥饿时的低血糖水平常常会导致-加重，因此少食多餐可以维持血糖的稳定，从而--。 2、喝大量的水。如果频繁-，并导致脱水，也可能加重--。 3、早晨醒来不起床先吃一点东西。 4、-油腻或垃圾食物，这些食物会加重。 5、-充足而规律的睡眠 。 6、穿着舒适的衣物，如果颈部或腹部过紧会加状。 7、补充-b6，许多孕吐与体内-b6不足有关。富含-b6的食物有猪肉、鸡蛋、全麦谷物、牛奶和豆类等。 8、如果-仍然十分-，应该去看医生，医生会给予镇吐。

遇到怀孕前期的这些-,怎么能-一下呢?

遇到怀孕前期的这些-，怎么能-一下呢？

1、躺下来休息：当孕妇想吐时，让她们躺下，这样能--的-。

2、少食多餐：由于早晨--比较厉害，所以早晨尽量少吃东西，随时备一些开胃的零食，饿了可以吃一点。

3、多吃原味食物：在怀孕早期，孕妇可以多吃含含水化合物的苏打饼干或者香蕉等食物。而且像原味的酸奶、西瓜、白米饭等都能减少孕吐。要避免吃重口味、高油脂的东西。

4、吃点零食：多准备一些小零食，如果饿了可以吃一点，早晨也可以先吃点小零食，然后休息半小时左右再起床。

5、注意饮料的温度：注意一下饮料的温度，如果喝热的想吐，可以换凉的试试，或者喝凉的想吐就换热的试试。

6．多闻闻柠檬：且一个新鲜的柠檬闻闻，或者可以舔一舔，柠檬的清香能-孕吐。