重庆暑期散打-常用指南 威林武术院培训

散打八要诀----无

 1.无，是指动作的隐蔽性、-性和没有任何预兆。所谓预兆是无意识地预先暴露进攻意图的附加动作，这是散打运动员比较容易产生的错误。

 2.常见的预兆动作有-前的呲牙咧嘴、怒目瞪眉、呵呵发声，以及出拳击腿时先回收的习惯等等。即将发出动作之前，任何“欲动”都可以提示对方进行防范，学习散打技术之初，应尽力克服预兆，以免形成错误的动作习惯。

散打八要诀----活

 1.活，是指动作与动作之间的快速灵活转换。

 2.要实现动作的灵活转换，一定要保持正确的身体姿势，脚跟要微微提起，以保持弹性，便于移动;四肢肌肉适度放松，不要僵滞，便于快速启动;身体处于两腿之间，便于转换动作;下颌微收，头不偏不倚，中正安舒，便于大脑发挥完成动作的操作思维。

 3.活的技术要求，还涉及到运动员动作的操作能力、步法移动的范围、技术动作的容量和转换动作的能力等。

武术散打鞭腿练习分享技巧：

 腿法是散打技术中重要的技法之一，在比赛中使用率高，腿比手长，可发挥一寸长，一寸强的作用。腿粗壮有力，攻之威力大，防之有效，且攻击面大容易得手，攻击对方下盘时比较隐蔽，因此拳家常说：“手是两扇门，全凭腿-，三分拳七分腿”等，可见腿法在散打中的-。

教学要求

 一、练习柔韧性，这是-的,练习的方法有压腿如横叉、坚叉、正压、后压等；

 二、练习控腿，就是腿控制在越高的位置保持长时间不动；

 三、训练腿部力量，持撑腿也很重要，它要支起身体如深蹲、马步等；

 四、锻炼腰腹肌，因为鞭腿的打出也需要腰腹肌的支持。

?重点难点

 重点：以左势为例，攻击腿出腿的同时，支撑腿以前脚掌为轴碾动转体，脚跟斜向前，屈膝侧上抬时，上体微右转；进攻腿打时，腰向右骤然拧转、髋前送，稍低头，下颌内收，目视进攻方向。

难点：要靠腰腹之力向上摆踢，支撑腿要稳，脚面绷直，力点在脚弓或脚面内侧拇指基节部位，动作要迅猛，侧倒身与踢击要一气呵成。

重庆学散打还是跆拳道好一些

跆拳道

 跆拳道太过注重招式和-，而且它的文化理念里不讲究攻，并且还讲究忍。所以，我始终认为跆拳道的强身健体、打磨一个人的意志品质、教一个人如何-做人，这是它的价值和导向所在。如果非要把练跆拳道的目的是为了，或许努力的方向都已经错了，当然我们不排斥它有的这个功能。

 散打，他的实战性-，注重进攻的效率和具有较强的打击能力。在实战当中它更富有变化，讲求力量和速度。它还有一个优势在于灵活自由，除了-的经验之外，更看重一个人的速度、-力和本身的身体素质。

散打

 另外，跆拳道在实际教学和培训中，往往是层层练级和考试然后取得一些，更多的是荣誉上的一些东西，似乎并不在意在实战中有多大的作用。在实际发展中，跆拳道现在越来越陷入一种应试化升级考试中。