惠州瑜伽TPE垫承诺守信「美洛斯」

1 分钟就可以完成的小习惯，让人生精彩

1、能-的吃饭顺序

这是一个不费时间就可以控制血糖，又不容易长胖的方法。

正确的吃饭顺序应该是先吃蔬菜食物纤维，然后吃鱼或者肉蛋白质，后吃米饭或者面包碳水化合物。

2、细嚼慢咽1分钟

每吃一口饭都要数20个数。也就是咀嚼20秒。

好像在一本书中读过苏联有些人被流放到西伯利亚某处，非常无聊。有人为了不发疯，就-自己每吃一口要咀嚼多少下才行。有人也有类似的行为。

3、不知道吃什么好的时候，就吃鱼。 对身体有很多好处

4、在离床很近的桌子上，准备一杯水，早上一起床马上喝下去

5、要是天气好有太阳，晒 1 分钟

6，再加上瑜伽运动  美丽人生。

瑜伽行者认为：呼吸是将身体与精神联系起来的纽带。呼吸不稳，则心意不稳;呼吸稳定，则心意稳定。因此，伽人们要获得不动的心意，就应该要控制住呼吸。

　　真正的练习，呼吸都是缓慢而自然。

　　身体的每一次伸展都是由呼吸所控制;

　　每一个体式保持时间都是由呼吸而决定;

　　每一次练习是否达到你的-都是由呼吸而判断;

　　......

　　练习时，所有的意识都要集中在呼吸上。每一个体式，除了老师要求，没有一次是需要屏息来完成练习的。

瑜伽练习不是一蹴而就的   有新手练习法  所以要慢慢来  坚持练习在成长道路上才是进步的道理  坚持让你自信。

瑜伽垫还能有效阻隔地面寒气，抓地力强，具有-的回弹性、平整性、防滑性、以及人体皮肤亲和性。可以在上面进行其它的一些健身运动，适合儿童玩耍铺垫，野外露营垫子使用。