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合老年人的运动项目健身跑按照发展速度的快慢

合老年人的运动项目 健身跑按照发展速度的快慢我们可以将跑步进行运动主要分为学生慢跑、中速跑和快速跑;按跑步的一距离不同可分为短跑、中长跑和长跑。健身跑主要指慢速中长跑，属于一个中等工作强度的有氧代谢以及运动。 老年人开始跑步时，---注重运动前的热身运动，如腰、膝、踝等活动的周围，增加适应性，防止肌肉和韧带。健身跑的速度以120130m/min，自我学习感觉自己---，无气促，不影响与旁人进行讲话为宜。每次运动时间20 30分钟，运动距离1000米以上。刚开始学生的运动的老年人，可采用通过跑步与健身可以步行环境交替的方式方法进行，运动的时间和距离由短至长，速度由慢到快，逐步发展适应。今后可以根据身体承受能力逐步增加运动量。运动发展过程中，机体对氧的需求量不断增大，老年人做健身跑时，一定要调整好自己呼吸，切不可出现憋气跑步，以免企业发生一些危险。运动前，应指导老人合理的调节呼吸，呼吸频率舒缓深长，随着身体的动作有节律的进行，可用口鼻混合呼吸，但要注意大量未经鼻腔湿化和温暖的气体进入，容易---咽喉，引起-。健身跑结束后，不宜进行立即停步，而应由健身跑逐渐过渡到社会健身步行，终过渡到原地踏步或肢体不能放松管理活动，使机体功能逐渐开始恢复到运动前的安静生活状态。

失智症病程中,常常伴随有不同程度的行为及心理---

在失智症病程中，常常伴随有不同程度的行为及心理---(bpsd：behavioral&psychological symptoms of dementia) 。既往研究表明，失智症照护压力主要来自---的bpsd。具体来说，失智老人在病程中可能会出现言语或肢体攻击，如骂人、---、咬人、---，或非攻击，如话语重复和---走动，以及、恐惧、易怒、伤感、日夜颠倒等行为及心理---。在这些---中，状为普遍，超过一半的失智症---都会有。

老年人养成---的饮食习惯

养成---的饮食习惯老年人应做到有节制、有规律，少食多餐、定时定量、不吃咸、少吃甜的饮食习惯。此外，老年人的糖耐量低，---分泌减少，对血糖的调解能力较弱，故避免暴饮暴食或过饥过饱。 平衡膳食老年人易患---系统---，系统---及各种运动系统---，往往与营养失衡有关。因此，应保持营养的平衡，做到“三定、三高、三低和两戒”，三定时、定量、定质；三高指高蛋白、高不饱和脂肪酸、高---；三低指低脂肪、低热量、低盐；两戒指戒烟、戒酒。