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冬天坐月子更舒适

在夏天坐过月子的宝妈都知道，季节真的是一大硬伤。不敢开空调，一动就是一身汗，刚洗过澡一会又是汗津津的，一点舒适感都没有。

给---换衣服，这边哭那边换，换完后大人和---都是一身汗，动都不想动，而且---还容易出痱。如果开空调的话，掌握不好，就容易受凉，有好多妈妈就是因为贪凉，腿和胳膊就会疼，而且因为---的-，空调使用不当还容易---。

但是冬天坐月子，只需要做到保暖就好了，只需要穿厚点就好，不用---会冻着。而且冬天不容易出汗，舒适感会---。再加上屋里面有空调，可以保持恒温，家长动作快点，也不会导致---换衣服的时候---。

月子不长肉饮食原则

选对食材

选营养素更为丰富的食物种类。多吃新鲜蔬菜，适量吃新鲜水果，多吃粗杂粮替代精白米面主食，肉类选择精瘦的。油腻的高糖的食物尽量不要吃。

食物要稀

孕妈产后奶水分泌、出汗都需要在吃食中增加水分，流体食物也是---的选择，如吃一些营养的汤、粥等都是---的选择。

烧煮要软

月子期间食物要以细软的方式为主，米饭煮得软绵一些，有助于---。一部分孕妈产后体力透支会有---的情况，不要食用---的带壳的食物，对牙齿不好也不容易---。

适合孕妇的运动就是慢走

适合孕妇的运动就是慢走，如果有教练指导也可以进行孕妇瑜伽，这对孕妇都是---的。 如果孕妇在孕前是能够做一些游泳、跑步之类的运动的，而且也没有---的不舒服，这种情况下怀孕以后如果产检没有特殊，一样也是可以做一些游泳或者是慢跑，但是建议运动量一定要小于孕前。 孕妇不建议做剧烈的运动，或者是紧张---的竞技运动，比如说打篮球，打排球，乒乓球等，这些过于激烈的运动。 刚怀孕的情况下一定要多吃一些绿叶蔬菜，例如菠菜，小白菜，油菜，油麦菜等。不仅可以补充多种---，还可以补充---，也可以单独----片能够起到预防胎儿畸形的作用，同时也要多吃一些新鲜的水果，但是要避免属性为寒冷的水果以及蔬菜，因为怀孕初期胚胎还没有坐稳，如果受凉对胚胎生长是有一定影响的。同时也要注意避免剧烈活动，注意。号孕期检查和唐氏-。