西青区养老院价格询问报价 颐瑞园养老

合老年人的运动项目健身跑按照发展速度的快慢

合老年人的运动项目 健身跑按照发展速度的快慢我们可以将跑步进行运动主要分为学生慢跑、中速跑和快速跑;按跑步的一距离不同可分为短跑、中长跑和长跑。健身跑主要指慢速中长跑，属于一个中等工作强度的有氧代谢以及运动。 老年人开始跑步时，-注重运动前的热身运动，如腰、膝、踝等活动的周围，增加适应性，防止肌肉和韧带。健身跑的速度以120130m/min，自我学习感觉自己-，无气促，不影响与旁人进行讲话为宜。每次运动时间20 30分钟，运动距离1000米以上。刚开始学生的运动的老年人，可采用通过跑步与健身可以步行环境交替的方式方法进行，运动的时间和距离由短至长，速度由慢到快，逐步发展适应。今后可以根据身体承受能力逐步增加运动量。运动发展过程中，机体对氧的需求量不断增大，老年人做健身跑时，一定要调整好自己呼吸，切不可出现憋气跑步，以免企业发生一些危险。运动前，应指导老人合理的调节呼吸，呼吸频率舒缓深长，随着身体的动作有节律的进行，可用口鼻混合呼吸，但要注意大量未经鼻腔湿化和温暖的气体进入，容易-咽喉，引起-。健身跑结束后，不宜进行立即停步，而应由健身跑逐渐过渡到社会健身步行，终过渡到原地踏步或肢体不能放松管理活动，使机体功能逐渐开始恢复到运动前的安静生活状态。

老年人的心理需求是什么

老年人的心理需求 1、安静需求 老年人一般喜欢安静，害怕噪音和混乱。有些老人害怕星期天，有-他们的孩子、孩子和孙子们来，每天都在咆哮着。对老年人来说，这样的星期天是个很不幸的星期天”。 2、支配需求 老人过去是一个家庭的主人，主宰着这个家庭。然而，由于老年后社会经济-的变化，老年人的家庭-和支配-可能受到影响。这也可能导致老年人的痛苦。 3、尊敬需求 老年人离开工作岗位时可能会感到沮丧。如果他们不被尊重，他们会-，甚至不愿出去。从长远来看，他们将触-绪低沉，然后-从而威胁到健康。 4、求偶需求 老人在丧偶后孤独地生活，照顾孩子不是一个长期的解决办法，所以孩子们应该支持老人的求爱需要。 5、关照需求 人到老年，由于体力、精神、精力受到一定的-，常常会感到力不从心，很需要子女的照顾与关心。

人到老年,洞见智慧,可自由支配时间,生命潜能的好年华

老年，到了老年，岁月有了全新的意义，拥有老年是人生的；享受老年是感悟的善果，每个老人都希望属于自己的生活从此开始……佛对芸芸众生说，生命是天地间的偶合，珍惜它，是一种觉悟。人生如流，岁月如梦。

人到老年，洞见智慧，可自由支配时间，是生命潜能的好年华，是恣意人生性情的收获季节，而不是-地抓住生命的小尾巴！