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由此可见，---粉可以使人瘦下来，但是之后需要承担的风险也更多一些，还请您谨慎考虑。科学---才是至---的，不要老想着歪门邪道的办法，吃一点苦，收获一份---会更多。

仍然要在生活中下功夫，要管住嘴，迈开腿，高热量、高脂肪、高糖分的食物，要少吃多餐，合理饮食，有助于---。

在饮食方面注意搭配，再加上适当的运动，可以有效的消耗体内的脂肪，知道坚持下去，体重就会慢慢的降下来。

节食，顾名思义，就是减少日常所吃食物的总量，也就是减少日常饮食的数量。然而，节食也意味着要---高热量食物的摄入量以达到---的目的。许多人在---的时候首先想到的是节食。事实上，---并不是一门健康的科学---方法。

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一般说来，我们为了达到快速i---的目的，其实都是在减糖减水，而脂肪仍然停留在原来的位置。与此同时，你的身体由于受到自身保护，一直处于饥饿状态，这会导致基础代谢下降，使你的身体消耗热量的速度减慢，而且当你恢复到正常状态时，你的身体会自动并且大量地积累能量，并将其转化为脂肪储存起来，以防止下次你的不合理节食行为，即所谓的反弹。节食可能会使体重指数迅速下降，但身体仍然无法达到减i脂的效果，因此节食并非是一种明智的---方式。

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伴随着人民生活水平的提高和消费结构的进一步升级，越来越多的消费者开始养成在外购买早餐食品的习惯。许多年轻人有晚睡晚起的习惯，因为工作节奏的加快，导致早餐时间不断压缩，他们更愿意在早餐摊点或面包店买---。选择的食物来源很多，如粗粮、大豆蛋白、乳清蛋白等。以大豆蛋白为主的国际------食品是一种较为理想的选择。黄豆本身就是一种健康食品，富含蛋白质和大量的膳食纤维，还含有抗i氧化和保护心血i管的物质。

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---粉的注意事项

1.补充水分：每天喝至少2000 cc水，当体内脂肪充分燃烧后，需要有足够的水分将这些代谢产物排出。---过程中很容易脱水，所以补水更重要；

2.膳食纤维：多吃蔬菜或其它高纤食品，饮食中多摄取膳食纤维，能促进肠胃---，帮助排i便，而青菜热量低体积大，能减轻饥饿感。胃饿的时候可以选择一些低热量的水果，比如蕃茄、芭乐等；

3.摄取蛋白质：通常---食品中蛋白质含量不足，不能满足人体需要，长时间服用会导致蛋白质不足，使机体细胞不能修i护，皮肤弹性降低，免i疫力下降等健康问题。因此，豆类、牛奶、蛋类、肉类等富含蛋白质的食品每天摄入；

4.运动：在---的过程中，运动可以增加卡路里的消耗，让你更快的---，还有助于保持肌肉，振奋精神，增加脑内啡，在---的过程中也能保持愉快的心情。

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---是什么？

我们所说的---，顾名思义就是代替部分或全部正餐的方便低热量食品，---除了能迅速、方便地为人体提供大量营养外，还具有高纤维、低热量、易饱腹等特点。

简单、方便的---粉作为正餐的替代品成为很多人的不i二选择。但是，面多各种各样的---粉，该如何选择？怎样吃才算健康？

1.味道：以前在一些二手交易网站看到有人在---中开始推出二手---粉，是因为买完之后发现味道不是自己喜欢的。很明显，---粉的味道直接关系到我们是否能坚持下去，所以选择一种自己喜欢的口味非常重要。

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2.配料：在选择一种---粉时，至重要也至被大家忽略的是配料。大家吃饭都要讲究营养均衡，选择---粉自然也是如此。

饱腹感：饱腹感的因素很多，至主要的是膳食纤维的含量，膳食纤维含量越高，饱腹感越强。因此挑选产品时看看是否有写膳食纤维的含量，每餐10 g左右。

4.糖分：中国i营养学会添加糖类的每日摄入量不得超过50 g，至好控制在25 g以下。因此每顿---粉的糖分含量不建议低于8.3 g，在选择---粉时应选择添加量少的糖。

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