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养老院“闪腰”后的锻炼方法

侧身弯腰法

-直立，双腿分开约两肩宽，两臂左右平举，上体前屈，用左手指去碰右脚，右臂自然上举，两腿和两臂都不得弯曲，吸气；然后还原，呼气。再换右手指去碰左脚，重复同样的动作1次。如此反复，连做8次，每日早晚做1遍多做不限。

五点支撑法

-仰卧床上，去枕屈膝、屈肘，依靠双脚、双肘和头部5点支撑于床上托起整个身体重量，将腰、背、臀和下肢用力拱起离开床面，持续3～5秒或维持感到疲劳时，然后腰部肌肉放松，放下臀部休息3～5秒。按此法反复进行10分钟左右，每天早晚各锻炼1次。

马鞍山养老院建议大家冬季食养shen脏有哪些需要注意的地方呢？

止ke顺气、生津润fei——白萝卜芫荽滚鳕鱼汤

民俗有“冬吃萝卜夏吃姜，不要医生开yao方”的谚语。初冬时的萝卜有健胃消食、止ke顺气、生津润fei的食疗功效，立冬节气之后可以多食用白萝卜来预防秋冬季呼吸道-和-系统等ji患。这款靓汤用当季的白萝卜、鳕鱼配以鲜香的芫荽、健胃-的胡椒粉以及生姜、绍酒等佐料滚汤饮用，汤品香气四溢，鲜甜甘美，清润滋补。

原料：白萝卜600克，鳕鱼350克，芫荽和葱2棵，生姜3片，胡椒粉和绍酒各少许。

做法：白萝卜洗净，削皮后切为薄片；鳕鱼片解冻后洗净；芫荽、葱洗净，切段；用生姜片起油镬，下萝卜，炒约3分钟至出香气，加入清水1500毫升左右约6碗水分量，武火滚沸后改中火滚约20分钟左右，下鳕鱼滚至熟，依次加入适量的盐、绍酒、生抽、胡椒粉，zui后下葱段、芫荽便可饮用。汤料亦汤亦菜。这是3～4人份量。

敬老院空气消毒机

这两年做穿戴设备的有成功的吗？

-杀菌可以，但是杀-？应该是完全不行的。

去这个产品的网上搜了下。这个产品的-是长期缓释-。

“-是目前国际-的消毒剂和保鲜剂，已应用于饮水消毒、空间消毒等多个领域。其原理即能够附着衣物人体表面，利用空间缓释作用分解空气中的有害气体，从而保护人体健康。而需要的空气卫士正是利用技术打造的一款便携式-clo?发生装置。

这个产品很小巧便携。相较于口罩等传统被动防护产品，“需要的”空气卫士的到来，不仅解放了口鼻双手，还改变了口罩等憋闷、中暑的弊端。更重要的是，其对佩戴者周围一立方米内致病菌的强杀能力和效率，比传统被动防护产品-。