陕西灵敏度训练系统报价-「杰森恩柯」

灵敏度测试分析系统——灵敏性的基本要素

协调

协调的目的是在较困难的情况下掌握简单的技巧。在运动中，协调性主要侧重于正确的生物力学动作。通过把某个技巧分解为不同的部分，然后再逐渐组合，可以达到协调性练习的目的。

非常规动作训练法是发展协调能力的重要方法。通过日常或训练中不经常出现的动作，使运动员机体各系统得到一定程度的协调以及身体保持身体姿势的稳定性。尤其是竞技体操、技巧运动、高山滑雪、跳水等项目对运动员的平衡能力有着特殊的要求。在训练中结合项目的具体特点提高运动员的视觉、听觉、前庭与身体本体感觉系统的能力。具体身体练习如，不习惯的各种身体练习，各种测向或-方向的跳跃练习；反向(镜面)完成动作；用对侧臂掷铁饼，用对侧脚踢足球等练习。

另外协调能力训练包括步法练习、侧手翻、滚翻和跳起。较为复杂的练习包括在平衡木上追逐走；一名运动员沿一条直线跑动的同时，另外一名运动员轻微地拉该运动员，使其偏离直线；持球跳上跳下灵敏盘。

灵敏度测试分析系统——灵敏训练的主要方法

梯子训练法

运动训练实践中，我们往往通过-平衡能力、力量、速度和协调能力来发展灵敏性。在大量的竞技体育项目的比赛中，都会要求运动员经常的变换踝关节的角度来完成动作。因此，采用灵敏阶梯训练法可以提高不同腿部运动的变化程度。通过熟练的运动身体能够对于专项需要不同的踝关节运动快速作出反应。

灵敏度测试分析系统——灵敏训练的基本要求

灵敏性训练应十分重视协调能力等运动能力的同步提高，重视运动员时间和空间感知能力的训练，合理的安排运动负荷，避免强度过大，神经过度紧张的训练，时间也不易太长，以免造成过渡疲劳。基本要求如下：

1．要针对专项对灵敏性的特殊要求安排灵敏性训练，例如篮球运动员必须发展好手的专门灵敏性，以提高其手感和控球能力。

2．注意多面提高与灵敏性有关的各种专门的能力，为整体灵敏性的提高打好基础。

3．根据不同训练过程的特点安排灵敏性训练。例如随比赛、技术训练比重的增加，协调能力的训练应相应加强；准备期以一般灵敏性训练为主，比赛期以专项和专门灵敏性训练为主；一次训练课中灵敏性应安排在课的前半部体力较好的时间安排。

4．注意与心理训练，思想教育结合起来。教练员应采用各种手段，消除在复杂动作的灵敏性训练中运动员的紧张心理状态，以-训练取得-的效果。

5．灵敏性训练安排一般在训练课的前半部分，运动员要-体力充沛、精神饱满。