东城儿童游泳运动员培训服务「大脚鱼游泳俱乐部」

东莞市东城大脚鱼游泳俱乐部是目前国内拥有文字教案的游泳学校，配合-的防水学习记录簿，让学员及家长明确了解学习的目标、进度以及升级的内容，还设置升级礼品-制度，从而提升学员的学习效率和乐趣。

合理安排游泳训练负荷原则指在训练过程中，根据运动员的训练水平逐步地、有节奏地加大运动负荷，直至达到运动员能承受的负荷。负荷量和负荷强度是构成训练负荷的两个方面，科学处理两者关系，才能有效促进机体形态发展、机能的-和运动技术的提高  。区别对待原则指在训练过程中，根据运动员的个人特点，科学地确定训练任务、内容、手段、方法和训练负荷 。

去学游泳和自己自学游泳有什么区别

去学游泳，教练跟你一起，在游泳池里教你或者说是保护你，让你有个放松的心态，不紧张。

而自学游泳，你要买游泳圈做安全掩护，但游泳圈只能束缚你的学习，让你的心态紧张心理放不开。

学游泳的必然过程;多熟悉水性 多练练屏息 多喝水

我觉得找一个会游泳的人和你一起去游泳，这样你的自学就更快了。

东莞市东城大脚鱼游泳俱乐部是一家以正规俱乐部形式进行游泳幼教的培训机构，采用自主-的“大脚鱼系统化分级-教学法”，配合引进的科学设计、安全有效的教学辅助器材可以使学员轻松懂得水性，-怕水、喜欢水、进而驾驭水，直至拥有保护自己的能力。欢迎来电报名！

蛙泳提醒大家注意的是：外划是放松的，内划 是用力的、加速完成的、前伸是积极的。　蛙泳的完整配合动作：双手外划时抬头换气，双手内划时收腿低头稍憋气，双手前伸过头时蹬腿吐气。腿部动作：

　　收腿：屈膝收腿，脚跟向臀部靠拢，小腿要躲在大腿后面慢收腿，这样可以减少阻力。收腿结束时，两膝与肩同宽，小腿与水面垂直，脚牚在水面附近。

　　翻脚：两脚距离大于两膝距离，两脚外翻，脚尖朝外，脚牚朝天，小腿和脚内侧对准水，像英文字母“w”。

　　夹蹬水：实际上是腿伸直的过程(屈髋、伸膝)，由腰腹和大腿同时-，以小腿和脚内侧同时蹬夹水，先是向外、向后、向下，然后是向内、向上方蹬水，就像画半个圆圈。 向外蹬水和向内夹水是连续完成的，也就是连蹬带夹。蹬夹水完成时双腿并拢伸直，双脚内转，脚尖相对。蹬水的速度不要过猛，要由慢到快地加速蹬水，两条腿将 近伸直并拢的时候蹬水速度快。

　　停：双腿并拢伸直后在一个短暂的滑行(1-2秒)。

学会游泳所需的时间因人而异，一般在5-7天左右首先，要有信心。你一定能学会游泳，那些会游泳的人并不比自己多个胳膊多条腿。

一步，下到齐胸深的水中，能站住，在水里慢慢走动；

二步，双手伸向前，俯卧漂起来，然后屈膝，双手抱腿，再两腿同时着地站起来；

三步，到水深一点的地方，重复第二步，直到能在齐脖子深的水中漂起来再站起来，那心理上就不太怕水了；

四步，水中呼吸练习：站在水中，两手向前伸，手心朝下，头连同上身一上一下运动，水中呼气，出水吸气，反复练习；然后呼吸配合手的划水动作，手漂在水面时头入水，呼气，手向下45度划水时头自然出水吸气；