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  年人运动前应进行-的身体检查，目的在于发现潜在-和危险因素;其次，可以针对老年个体制定出相适宜的运动chu方，-运动的安全和有效性;客观的身体检查，还可以了解自身的健康状况，避免部分老人由于过分自信或争强好胜引起危险。开始运动后，在-每天的运动时间和强度基本一致的情况下，定时记录各项指标，并对运动前后的各项指标作对比分析，观察身体对运动的反应。如记录每天起床前、运动前和运动后的心率与呼吸频率，运动后心率、呼吸频率恢复到运动前状态所需要的时间。故许多人明确提出：“吃畜禽肉比不上吃禽肉，吃禽肉比不上吃鱼类。

  长期卧床的老人应该要如何进行护理

  心理护理。长期卧床的老人易产生抑郁、-的心理,此类老人的护理重点应加-心理疏导和精神安慰。应增加与老人交谈的时间，鼓励老人用乐观的心态对待自己及身边的事情。2、饮食护理。老人由于缺少活动,使肠-减弱,易引起胃肠胀气、食欲不振、便mi,饮食上宜给予营养丰富易于-的软食和半流质,若患有tang尿病的给予无糖饮食,适量增加纤维素摄入,防止便mi,做到饮食规律,少食多餐。2、如果用杯子喝水，杯子中的水至少要保留半杯，因为当杯中的水少于半杯时，-仰头进行喝水，这个-增加了误吸的危险。

  老年人吃饭时有哪些注意事项呢？

  1.食物要杂：蛋白质、脂肪、糖、-、矿物质和水是人体所必需的六大营养素，这些营养素广泛存在于各种食物中。为平衡吸收营养保持-，各种食物都要吃一点，如有可能每天的主副食品品种应保持10种左右。

  2.味道要淡：有些老年人口重，殊不知下盐吃多了会给-、shen脏增加负担，易引起血压增gao。为了健康老年人一般每天吃盐应以6至8克为宜。