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谈到这一点，葡萄柚想提醒大家：盲目--既不可取，也不要过分夸大-粉的作用。减重是一个循序渐进的过程，需要从饮食、运动、生活习惯、睡眠、心理等多方面综合调整和-才能有效。要瘦，我们还是要遵循科学合理的饮食生活方式，既要追求美，又要-健康，这才是至重要的！

-食品是指以谷物、豆类、薯类等为主食，以其他属植物的根、茎、果等为主食的一种单一或综合冲调粉制品。

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--粉，顾名思义，就是用来-的-方法，因为-粉本身营养均衡，饱腹感明显，吃后不会饿，而且能-基本的营养需要，完全可以不用吃饭。实际上，可以根据自己想-的速度，选择-或二餐，在-的选择上，代夜效果是至好的，如果是选一餐，至好是选择-，如果想要快速减i肥，可以选择-+晚餐，或者中餐+晚餐，用-粉可以-地控制饮食热量，同时补充全i面营养，起到健康-的作用。

果蔬-粉、蛋白复合粉、谷类替代粉、膳食纤维粉等；

-奶粉，秉承营养均衡，健康-的理念。根据 who的健康-理念，通过调整和平衡人体蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、-、矿物质和微量元素的摄入量，-在-过程中，不饥饿、不乏力、不-、不反弹、不改变饮食习惯。

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在中国市场上销售的全麦-粉，一般包括大麦、玉米、燕麦、小麦、大米五谷营养，-化地将其升级为全麦食品，建议每天摄入10克全麦食物，并含有膳食纤维、10种-和矿物质，帮助人们建立一个均衡的饮食结构，使消费者从早餐中获得多种营养，从而在一上午保持活力。“脆粮”诞生于1941年，是-欧美消费者喜爱的早餐品牌，也是全美第i一个早餐品牌。每-，美国都有200吨易碎物品(大约130套标准盒装)被各类家庭享用。在1997年，美国食品--协会首i次对“易碎食品”进行健康，证明“易碎食品”、麦片等谷物类食品有助于减少-病发作。一九九八年的医学实验证明脆谷乐有助于降低胆固醇。

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果品-

果粉中富含丰富的水果营养及膳食纤维，有一定的保健作用，-是-人士每日-的-。

1.补充水分：每天喝至少2000 cc的水，当身体脂肪被消耗后，就需要足够的水份把这些代谢物排出体外。在-过程中极易脱水，因此水分的补充更为重要；

2.膳食纤维：多吃蔬菜等高纤食物，多吃含大量膳食纤维的食物，可促进肠胃-，帮助排i便，而青菜的热量低体积大，可减轻饥饿感。腹部饥饿的时候，还可以选择低卡路里的水果如蕃茄、芭乐等；

3.摄取蛋白质：一般-品中蛋白质的含量不-满足人体需要，长时间服用会导致蛋白质不足，使身体细胞修i护能力变差，皮肤弹性减弱，免i疫力下降等健康问题。因此，豆子，牛奶，鸡蛋，肉类这些富含蛋白质的食物要天天吃；

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-面粉发明的初衷，就是为程序员节省吃饭的时间，研发出一款-、提供能量和营养的方便食品。由于时代的发展，-粉的概念和范围已不再局限于为忙碌的人群提供基本能量和营养，而开始包括保健、控卡、饱腹、日常饮食营养摄入不足等-需求。

我们生活中的各种场合都有-的身影，那么多-品种，到底该如何选择呢？

四步选粉之味

一款-粉能否坚持食用的秘密，在于口味。-粉，主要分为三种，即果蔬粉，复合-粉，谷物-粉。

水果蔬菜汁不太受欢迎，它的主要成分是植物青汁、水果蔬菜汁等，想一想原料会联想到它的味道，真的不敢恭维。

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谷类食品与杂粮类食品相比，谷类-粉口感-，香味更浓，从口味上考虑，如首i次接触，可将谷类-粉作为入门款。

四步选粉方法的应用

许多人选择-，都是直接从食物的成分、营养方面进行分析，这种分析方法没有错，但也不完全是因为没有考虑-的用途。有些-餐主要是用来减i脂控卡，有些-餐主要是用来补充能量，还有一些-餐主要用来提供营养。

各种谷类、豆类、蔬菜、水果、坚果以及药食同源类的食物，都能提供蛋白质、脂肪、碳水化合物等，营养均衡，满足人们日常营养需要。

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提到-粉可以-吗，首先我们要了解一下-粉到底是一种什么东西。事实上，--粉是一种配方食品，属于特殊膳食，具有高纤维低热量、易饱腹感的特点。还有一种说法是，在日常生活中如果你不吃东西，可以在吃-粉的同时，也能-地为身体补充能量。

不过现在要注意的是，现在很多-粉的不合格，如果-买一些牌子去胡乱吃，可能会导致身体营养-，进而引发一系列的健康问题，所以大家要当心。

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那么好的-方法是什么？

(1)适当多饮水

事实上，适当的多喝水对我们的-非常有帮助，-是多喝水还能促进机体-，促进体内脂肪燃烧，对于--都是很有帮助的。

(2)积极开展体育活动

要想达到-的--效果，日常生活中要坚持进行体育锻炼，-是要多做有氧运动，可以让-的效果-，可以促进身体能量的消耗，比如慢跑、游泳、健身操等，效果都-。

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