常州青少年戒--辅导 安徽优培行为矫正

戒除“-”的心理技巧

1.环境改变法

一个人没有自制力与所处的环境有很大的关系，当有一个合适的环境时，就会有一个好的自我控制能力。当发现孩子频繁上网的时候，可以把电脑从卧室搬到客厅里，使他上网不是那么的方便舒服，孩子不同意时，也不要用强硬的态度，要用圆滑的理由解决。

2.阳性强化法

阳性强化法是及时给积极的行为习惯给与强化，漠视或淡化不好的习惯。家长可以操作的孩子出现学习的行为给以一些-，当他出现上网的行为，不要刻意去管他，时间长了就会慢慢改变。

如何判断有-，有如下的现象

1、上网占据全部身心。

2、只有增加上网时间才能感到满足。

3、无法控制上网的冲动。

4、网被掐断会感到烦躁不安或情绪低落。

5、将上网作为解脱痛苦的办法。

6、对家人或亲友-迷恋网的程度。

7、因为迷恋而面临失学和失业的危险。

8、投入大量的金钱、时间和精力，但仍要上网。

9、导致睡眠紊乱，食欲不振等躯体-。

先接纳自己，知道玩儿游戏不是不可饶恕的罪过，都是可以存在的。现在我们要控制的，是度的问题.

　　具体的方法，是找到生活中其他有意义，能够激发你生命动力的事。比如，你的梦想，你喜欢做的事现实中的，运动，某一门学科，职业，追自己喜欢的女孩子等等。哪怕是做做家务、种花，接近大自然。都会通过身体和的接触获得一份真实的存在感。

　　要对自己有耐心。无论这个过程多么艰难，也许会反复这是很正常的，建立好习惯需要时间，也不要放弃自己！如果自己比较困难也可以寻求朋友和家人的支持。这些也不行，还可以寻求-心理咨询师帮助。你一定能走出来！