南阳少儿散打培训学校咨询 中体咏春班次多

南阳中体咏春教育常年开设课程：咏春拳。包含：少儿常年班、青少年常年班、暑假 寒假特训班、-特训班、武术兴趣班、武术-等科目。另开设成年人武术-、武术教练员-等多门武术课程。

右腿屈膝全蹲，全脚着地；左腿向左侧伸直，脚尖内扣；两手分别抓住两脚脚背，成左仆步；腰部挺直，左转前压。左右仆步交替进行。

   学练要点：直腰抬头，一腿全蹲，另一腿伸直，两脚压紧地面。

右腿伸直支撑，左腿屈膝提起，左手扶膝，右手抓住左脚，然后将左脚向前方伸出，直至膝关节挺直，左脚外侧朝前。两腿交替进行。

   学练要点：两腿伸直，立腰挺胸，被搬腿的脚尖勾紧。

散打又称为散手，在中国历代有许多种称谓，如相搏、手搏、白打、对拆、技击等。由于多种对抗都采用擂台的形式，因此在中国民间还有“打擂台”之称。然而，现在的散打与传统的散打有着本质的区别。

寸拳和长距离寸拳的技能和自由应用水平。

(1)练习用重型沙包练习，要求沙包表面必须坚实平整。(2)---行1-3寸劲拳的重沙包练习，后进---距寸拳的重沙包练习，再到前述二者的重沙包自由势练习。(3)---行从预备姿势开始的重沙包技能练习，后进行各种不同位置和距离的重沙包技能练习。(4)此项综合练习，即便在授课程结束后，你都必须坚持练习。你的寸劲拳水平，将随若练习时间的增长，而不断提升。(5)注意心、技、体的结合练习与提升。

孩子参加少儿跆拳道培训要注意什么?

一、练习前准备活动要充分

　　练习跆拳道前应有充分的准备活动。准备活动的时间在20~30分钟，内容包括跑步、关节操、游戏、拉韧带等。通过充分的准备活动，将各韧带、关节充分活动开，提高神经与肌肉的兴奋性，有效地克服内脏的生理惰性，使肌体处于兴奋及运动状态。切不可没有做准备活动就进行剧烈的运动，从而造成关节、肌肉、韧带的拉伤，影响正常的训练。

　二、遵循循序渐进原则

　　学习跆拳道重要的一个原则就是系统性。正确、科学、合理地安排学习训练计划才能够较好地掌握跆拳道技术，切不要贪多、图快，否则欲速则不达。如在学习的过程中，还没有学习防守技术，就进行实战练习，这样不但不能进步，反而容易造成运动损伤，影响学习进度。