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马鞍山养老院提醒老年人应注重腿部锻炼

锻炼不足成通病

全31%的成年人不重视运动，而且-缺乏运动。-比男子更-，占-的34%，男子少28%。更少的肌肉和更多的脂肪正在成为人类进化的一个坏趋势。一个健康的年轻男子，谁是不活动28天，失去了2%的腿部肌肉。一个健康的老人如果10天不活动，就会失去10%的腿部肌肉;而卧床3天，腿部肌肉就会失去10%以上。

如果人的肌肉很少，基础代谢也很低，他们很容易肥胖。尤其对于-较慢的中老年人，如果他们不锻炼肌肉，即使他们不超重，也可能有“三高”体脂的问题;加重了关节的负担，人体各肌肉群都有相应的关节，其中肌肉面积小，相应的关节很容易受到损伤。例如，大腿肌肉对膝关节有保护作用，如坐、蹲、大腿内侧肌量小，容易发生膝关节疼痛。

俗-，“老腿先老”，老年人应-注意腿部运动，提高肌肉重量，-身体成分。运动以小负荷力量训练为宜，如下肢可做半蹲训练。如果你感到半蹲，你可以练习伸展小腿，锻炼膝盖和腿部肌肉。值得注意的是，饮食也与肌肉生长有关。运动肌肉应多吃含蛋白质的食物，如牛肉、鸡蛋、家禽、豆制品等，同时-碳水化合物的摄入，以防止蛋白质被消耗为热能。

马鞍山养老院护理失智失能老人需要康复记忆

1、智力训练

根据-的病情和文化程度可教他们记一些数字，由简单到复杂反复进行训练;亦可把一些事情编成顺口溜，让他们记忆背诵;亦可利用玩玩智力拼图、练书法等，以帮助-扩大思维和。

2、强化记忆

不要让-单独外出以免走失。在室内反复带-辨认卧室和厕所，亲人要经常和他们聊家常或讲述有趣的小故事以强化其回忆和记忆。如能坚持长久的循序渐进的训练，可能有成功的希望。

3、训练生活

亲人要手把手地教-做些力所能及的家务如扫地、擦桌子、整理床铺等以期生活能够自理。

马鞍山养老院提醒：老人手足麻木小心是病

1.睡眼姿势不当

通常是由于睡眠中手足的位置摆放不合适，使得局部受压而引起手足麻木。可见于睡眠时，也可见于醒来后，摩擦手足皮肤或活动肢体后可自行-。这是一种短暂的自限性生理学改变，无需特殊处理。

2.脑动脉ying化

老年人患有脑动脉ying化，一是-神经传导速度或引起神经末梢病变，使得局部感觉功能障碍，造成手足麻木；二是脑供血和供氧减少，导致感觉中qu部位发生缺血缺氧xing障碍，使得肢体产生麻木感，尤以手足麻木感zui为-。脑供血供氧不足所致手足麻木具有一侧性和阵发性的-特点，通常持续数小时或数日后-或自然消失。zhi疗关键是-脑血管状态，可在医生指导下用药zhi疗。