盘氏瑶医产后康复服务放心-「古瑶健康咨询」

传统长辈总奉劝产妇坐月子时不能看电视、哭泣，乍听之下虽有些匪夷所思，不过若以保护母体为出发点，或许就不难理解了。妈咪产后因he尔蒙急遽下降，伤口还未复原、哺喂遭遇挫折、身材改变，不知如何照顾新生儿等因素，容易感到忧郁而哭泣，---是新手妈咪反应会更明显。-认为肝开窍于目，为精血所养，产后气血耗损又再哭泣而更伤于精血，可能造成眼睛的伤害，而且哭泣代表心情不好，即有怒伤肝，怕会影响体内肝血，因此希望产妇尽量不要哭泣，好好地休养，而先生及其他家人也要多多给予支持，帮助她度过这个难关。孕期勿过量饮食控制体重，减轻腰背部的负荷，减少产后腰背痛的发生。

盘氏瑶医告诉你，产后康复很重要

1. 孕期勿过量饮食

控制体重，减轻腰背部的负荷，减少产后腰背痛的发生。

孕期体重应增加标准bmi=孕前体重kg/身高的平方m2：

2. 尽早做产后康复

应按时做产后42天检查，尽早做产后康复，如恢复等。

3. 合理休息

产后的妈妈不宜长期或经常性抱---及较早做家务活动，生完孩子后的很长一段时间内应尽量减少腰背部肌肉力量的负荷；

4. 尽早恢复盆底功能

和分娩给盆底带来的影响不容忽视，产后42天后应及时做盆底康复；

5. 热敷

热敷疼痛部位，促进腰背痛和水肿的吸收，促进局部---循环。

6. -

也可在医院进行针灸、等方式---腰背痛。

盘氏瑶医告诉你，产后康复很重要。

产后只有盆底康复可以做吗？需要几个---？

不是的，除了盆底康复之外，我们还有腹直肌分离。---因人而异。产---妈一般先---一个---，三个月后进行复查进一步量身定个性化方案。因为盆底肌肉摸不着、看不见，对它进行训练必须有个过程，每个人的盆底肌肉受损情况、初始肌肉收缩能力和学习能力都不一样。5、腹部、臀部、大小腿形体恢复：使产后全身各部位松弛的肌肉和结缔组织恢复弹性，使紧张度增强，从而减少囤积的脂肪，达到缩小腹围臀围的目的。=