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跳绳---法
提起跳绳，许多女性都不陌生，但对于跳绳的------效果，并不是每个人都会好好把握。从运动量上说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。所以，跳绳是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。
---应该要选择合适的方法，坚持做家务能够促进脂肪及热量的消耗，也有助于------，爬楼梯具有比较好的------的作用，而且有利于---的健康，并且具有---精神压力的作用，变速跑步具有---的---效果。 次数用完api key 超过次数---
改变你经常吃的食品类型
大多数情况下，你通常主要是渴望吃你经常吃的食品，所以，如果你改变你经常吃的食品类型，就能削弱你对以前喜欢吃的食品的渴望，并能强化对目前经常吃的食品的渴望。而且，科研人员发现，这样的转变速度是相当快的。研究人员曾经做过一个试验，他们让---连续五天饮用平淡无味的正餐替代饮料。结果发现，很快，---们对以前经常吃的食品的渴望就没有那么---了。而到了试验结束的时候，---们已经转而更渴望摄入那些平淡无味的正餐替代饮料了。脂肪是慢慢存储起来的，---也要慢慢来，这样的快速体重下降，对于身体负担---大，而已瘦下来后一身松弛的皮肤很难看。改变经常吃的食品类型的时候，初的几天通常是艰难的，你很可能无法完全放弃以前经常吃的食品。不过，你远离以前喜欢吃的食品的时间越久，你对它们的渴望程度就会变得越低。实际上，那时候，你将转而渴望吃一些新的食品。如果你的食品---是新鲜的蔬菜和水果的话，那你将受益非浅。 次数用完api key 超过次数---
不要熬夜不要晚睡现在的快节奏生活让好多年轻人经常加班熬夜，早上起不来，这样恶循环。晚上身体的各个技能也是需要睡眠，各个器需要休息才能正常运行的，经常熬夜的话会让身体的---慢，精神状态不好，身体就会出现容易发胖。有规律的睡眠休息也是有---的。2、不能吃任何一类的---药很多人---追求快效果，想要轻轻松松就甩掉肥肉，所以，这时候许多无良商家就诞生了，打着能轻松---的旗号，赚着黑心钱。养成好的生活习惯，不仅有助于我们调理身体，还能达到---的目的。可见---的生活饮食作息跟我们每一个人都息息相关。那么保持这几个好的生活习惯，你也能保持苗条的身材。
1、想吃肉，可以多吃海鲜
看日剧的朋友会知道，很少会看到日本的女性肥胖，那么日本的女性到底有什么---，能够保持苗条的身材呢？
首先日本首先日本拥有丰富的海鲜,他们的饮食不仅清淡而且含有丰富的蛋白质，而海鲜与一般肉类相比较,卡路里较低,但是蛋白质和各种---酸都---丰富,而过多摄入肉类易造成肠胃负担，---者甚至引起高尿酸等---。
2、合理膳食，多吃蔬菜、水果
蔬菜水果含有大量的---和各种纤维。有助于维持体内的营养平衡，能够起到美容养颜，促进身体的代谢功能，增加人体的排泄和代谢的作用，从而达到---效果。
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