许昌正规-加盟联系方式-「金瘦立」

11 吃饭时细嚼慢咽

倒不用数着一定要嚼够多少次，但细细品味食物，多让它们在口腔里停留一阵，是---的。

保护胃部的同时，还能少吃些东西。

胃肠感知饥饱需要时间，吃慢一点，给胃肠反应的时间，这样不容易吃多。

12 换小号餐具

想少吃点，便捷的一个方式就是换套餐具。

小盘码菜、小碟放肉、小碗盛饭、小杯装酒，轻松减少每日进食量。

28 贵在坚持

如果真因为身材，下定决心想---，坚持下来，八成都能成功。

心血来潮断断续续地减，那成功的几率就小很多啦。

29 保持---的心态

好心情对于控制体重有积极作用。不那么紧张的事情，有助---。

、愤怒、难受、压力大，常常会需要吃吃吃来排解。

积极调整心态，做些让自己平静、喜悦、不那么紧张的事情，有助---。

6、变速跑---法

这种忽快忽慢的跑步方式，简单而随意，不需要遵循既定的法则。而且将快跑和慢跑两种强度的运动结合起来，可以同时起到消耗糖和脂肪的效果。研究发现，变速跑适合运动。这是因为人体在运动时，身体消耗的能源主要来源于糖和脂肪。在短时间的快速、大量运动时，以消耗糖为主;而在长时间的适中运动量中，则以消耗脂肪为主。

2.吃点辣椒。辣椒可帮助提升身体---，。3.在安静的地方用餐。嘈杂的声音会---人的神经系统，让人心跳加速、血压升高，更容易感到饥饿，从而吃进更多东西。因此，可选个安静的地方，在---的环境中用餐。

4.握拳30秒。研究-，握拳这个动作与肌肉耐力有关，可间接提升人的意志力。因此，想吃东西时就握拳30秒，有助降低食欲。