天津-护理机构择优「和合美家」

夏天怎么坐月子比较舒适呢？

月子里衣着问题

月子里要注意保暖，但在夏天也不可以憋得太闷太热了，否则容易憋到中暑。因此，在穿衣服方面，尽量选择一些保暖又透气的衣物，以棉质衣物为宜。穿衣服尽量穿长衣长裤，但是要选择那些比较薄款，如果实在太热了，上衣可以穿半袖衫，一旦发生出汗过多的现象，就要勤换洗衣物。衣物要选择比较宽松款，而且方便哺乳。衣物清洗后要在太阳底下暴晒，如果处于潮湿天的话，要及时风干衣物，避免衣物上滋生了病菌。

月子不长肉饮食原则

选对食材

选营养素更为丰富的食物种类。多吃新鲜蔬菜，适量吃新鲜水果，多吃粗杂粮替代精白米面主食，肉类选择精瘦的。油腻的高糖的食物尽量不要吃。

食物要稀

孕妈产后奶水分泌、出汗都需要在吃食中增加水分，流体食物也是-的选择，如吃一些营养的汤、粥等都是-的选择。

烧煮要软

月子期间食物要以细软的方式为主，米饭煮得软绵一些，有助于-。一部分孕妈产后体力透支会有-的情况，不要食用-的带壳的食物，对牙齿不好也不容易-。

孕妇睡不好,容易心烦气躁,情绪变动大

　怀孕期间，孕妇在夜里习惯晚睡，不仅会让自己的睡眠不足，精力跟不上，还会让胎儿的养分和氧气供给不足。

　　准-睡眠偏低，肠胃的-吸收功能也随之减弱，食欲也会有所下降，终会致使供给胎儿的营养不足，不利于ta的生长发育。

　　此外，孕妇睡不好，容易心烦气躁，情绪变动大。据研究显示，当准妈妈情绪不稳定时，胎-的胎动次数会明显变多，甚至达到了平时的3倍以上，这也会使得胎儿躁动不安，体力消耗过多，影响体重。

当出现分娩前兆时,准妈妈和准爸爸一定不要惊慌

当出现分娩前兆时，准妈妈和准爸爸一定不要惊慌。提前储备一些有关分娩前兆的知识，做到有备无患。如果只有见红，没有其他状况，不用急着去医院。如果出现阵痛，但还不规律，也不用急着去医院。此时，你应该做一些入院前的准备，比如洗个澡，吃点东西，并再次确认一下待产包内的东西是否带全。 你应该提前做好功课，了解即将要去分娩的医院的住院流程等。比如：住院处在哪里，夜间急诊在哪里，需要入院待产时应该先去哪里-，白天或夜间入院分别应该注意什么。还可以了解一下病房的情况，看哪些设备医院有，哪些需要自己提前准备。要清楚办理住院、出院需要哪些手续，要带齐哪些材料，需要多少押金，要准备多少现金。要做到心中有数，别在-让自己忙乱。