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颈椎操-十点十分

许多人颈椎欠好，是因为一些过错的习惯性动作，比方站立时上身不笔挺，耳朵和肩不在一个笔直线上。而长时间伸着脖子面临电脑，也会让颈椎-。

远离颈椎症需要注意三点：是颈椎上的骨骼；第二是骨和骨之间的韧带；第三是颈部的肌肉群。很多人颈椎不适，其实不是颈椎症，准确地讲是颈部的肌肉群功用下降。这个操可帮您添加脖子后边的肌肉练习。

动作方法：抬头挺胸站立，双脚并拢或稍分隔，双手侧平举，双手伸直指尖向上翘。然后双手高举到肩上15o左右的方位(像钟表里指针的十点非常方位)，以感到颈部后肌群-为宜。然后双手从腕关节开端向下回至侧平举(回到钟表里指针的九点一刻方位)，重复此动作。“文化孕育市场，我们更应该抓住新文化现象抚育出更广阔的市场空间。

提示：十点十分操会使颈部的一切肌群得到有用训练，利于提高颈椎的功用、改进颈椎问题。

 

归于篮球运动器材，是篮架伸入球场内的部分，设备在篮球架上的长方形板。横宽1.80米，竖高1.05米，用3厘米厚的硬木或通明有机玻璃制成。篮板面有-平整，呈白色通明篮板在外。上面的各条线宽均为5厘米，颜色相同，并应与篮板色有显着差异。如果篮板是通明的，则线条为白色；凹箱、平箱只是样式不一样，不影响篮球架本身的运用，看小我喜好了。若是木质的，则画黑线。篮板应牢固地安置在球场的两头，与地上笔直，与端线平行。它的下沿间隔地上2.75米，它的中心笔直落在场内间隔端线中点1.20米的地方。

篮球架的高度是多少？1.主立柱选用直径220的圆形管材焊接而成，臂厚3.0㎜，钢材是首钢生产的特种钢材，原料-到达规范要求，-篮球架子的主体结构健壮经用；

2.埋地要求：预留坑为长1750px*宽1750px*深2000px；篮球架边际距篮球场端线1500px.

3.篮板：钢化玻璃篮球板，尺度1.8米×1.05米，厚12㎜；绷簧球圈；

玻璃钢纤维篮球板，尺度1.8×1.05米，厚30㎜；规范球圈；

篮球架品种：1、移动式篮球架2、固定式篮球架

移动篮球架：1、电动手动液压篮球架2、仿液压篮球架3、方管移动篮球架4、圆管移动篮球架5、凹箱平箱移动篮球架6、升降式移动篮球架

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