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还要掌握-的时间，每次以20分钟为宜。好早晚各一次，如清晨起床前和临睡前。为了加强，防止皮肤破损，在施-术时可选用一定的作润滑剂，如滑石粉、香油、按摩乳等。把--作为一门手艺应用到日常工作生活中。而且随着人口-加重，和对-服务要求的提高，保健预防的重要性越来越高。-经济简便，因为它不需要特殊，也不受时间地点气候条件的-，-都可实行；且平稳-，易学易用，。

用手把适当部位的皮肤，稍微用力拿起来，叫作拿法。-常用的有在腿部或肌肉-处的单手拿法。-经济简便，因为它不需要特殊，也不受时间地点气候条件的-，-都可实行；且平稳-，易学易用，。也正是由于按摩能够-。使气血周流、保持机体的阴阳平衡，所以按摩后可感到肌肉放松、关节灵活，使人精神振奋，消除疲劳，对--有重要作用。

在前用力推动叫推法。-常用的，有单手或双手两种推摩方法。因为推与摩不能分开，推中已包括有摩，以推摩常配合一起用。作自我-时，好只穿背心短裤，操作时手法尽量直接接触皮肤。-后有出汗现象时，应注意避风，以免-。此外，在过饥、过饱、酗酒或过度疲劳时，也不要作保健-。清代在保健-方面发展的特点，是对小儿-的著作较多，内容丰富，图文并茂，手法简便易行，在民间流传甚广中式- 中式-是，以-理论为基础的。

由来已久，有学者赞之为“元老医术”。-作为以人疗人的方法， -一词是由摩挲、按矫、按摩逐渐演变而来的。通常是指医者运用自己的双手作用于病患的体表、-的部位、不适的所在、特定的腧穴、疼痛的地方，具体运用推、拿、按、摩、揉、捏、点、拍等形式多样的手法和力道。按摩时，有些-容易入睡，应取毛巾盖好，以防着凉，注意室温。当风之处，不要按摩。