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为什么骨盆前倾或后倾？前倾骨盆：女性经常穿高跟鞋，骨盆会一直上升，身体为了保持平衡，骨盆会前倾，此时的“提臀”效应并非真正的臀部肌肉，而是让骨盆角度提高的视觉。站着或行走时，不在骶髂关节位置，而落在---，改变后，身体为了保持平衡，会使---周围的肌肉收缩，长期如此，周围肌肉会产生酸痛。骨前倾时，---也形成了一种平衡机制，形成过弯弧度，因此胸椎和颈椎也会发生变化，出现驼背、颈前伸等---姿势。骨后倾：造成骨盆后倾的原因主要是坏习惯，比如经常靠在非常柔软的沙发上睡觉、办公室里的人上班椅子支撑性差、运动量过少或不正确的运动方式。但久坐才是---，当我们坐在椅子上，我们的结节变得很紧，骨盆向后倾斜。如果出现骨盆前倾或后倾的异常，不仅会影响体态的美观，而且会导致骨盆不能正常承受身体的重量，给骨盆和其它支撑身体的部分带来负担，从而造成损伤。而如果不注意的话，损伤就会逐渐加重。

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女人怀孕后，盆骨都会受到不同程度的损伤，产后如果盆骨没有得到---的恢复，很可能会落下，脏器脱垂、大小便---等情况比较---，对此有女性想要知道，坐月子怎么恢复盆骨？---在分娩后可以通过盆骨的康复性训练恢复，其主要目的是使盆骨周围的肌肉张力能够加强，骨盆周围的关节也会坚固，避免产后出现脏器脱垂、大小便---等情况，盆骨康复性训练就是让女性在医生的指导下，自己在家做凯格尔运动，凯格尔运动是盆骨恢复有效的运动。

对大多数事情来说，其实在它们出现之前都是有一定的前兆的，也许不一定就可以明明白白。尤其对于孕晚期的孕妇来说，其实也存在一些提前征兆，以提示孩子是否要出生。所以，怀孕38周的盆骨痛是否预示着不久就会生？

怀孕38周骨盆骨痛多久会生

怀孕期间如果出现盆骨痛，也要考虑---是否要入盆。这段时间应该去医院做检查，看看有没有问题。---是在孕后期，一定要按时进行产检，如果发现有不适感，一定要及时赶去医院检查。

怀孕38周需要了解什么情况

，这段时间的孕妇食欲要比其他时期---，所以饮食方面除了合理、营养均衡之外，还应该适当吃些坚果、巧克力等食物，同时增加体力，以应对即将到来的分娩。

作为一个准爸爸，还是需要在妻子身边多陪一下她，同时也是不能再有的，这样就容易导致早产。

怀孕---的心态也是要转变的，不要对未来的事情感到紧张，要把对---的出生抱有期望，给自己创造一个愉快的环境。

因此，对于这样的后半段来说，就让人非常纠结一方面像快点，另一方面对于未来的一丝仿徨。所以，在关头，孕妇还是需要了解的时候，就差一步成功了。此时不要想其他的事情，骨盆痛也代表了一个---的信息。

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---怀孕后身体无论是内部或，还是外部生理形态等比较，孕前都会发生翻天覆地的变化，这让很多准妈妈们因为这些变化吃了很多苦，受了很多罪。许多好奇的妈妈想知道女人在怀孕期间身体的变化是怎样的，那孕妇骨盆的改变又是什么呢？

怀孕---骨盆变化怎么样

髂骨由于骨盆撑大而发生移动。髂骨是位于骨盆两侧的骨骼，当变大时，髂关节(骶髂关节)变得松弛，髂骨被撑开。这时髂骨如果被撑得过大，骨盆的形状从后面看起来就会很像葫芦的形状，或者是呈四方形。

2、骨盆变形的型态是骨盆前倾：怀孕期间随着胎儿体重逐渐增加，孕妇的骨盆和腹部会比正常人更前倾。

骨盆的改变就是髋关节(臀部关节)变形。臀部是连接骨盆和腿之间的关节，我们称之为髋部，这一部分是髋关节，这两个关节在我们的身体中活动为---。当骨盆出现异常时，通常认为是骨盆后面的荐髂关节出问题，事实上髋关节出现异常的情况也很多。期间，在骶髂关节的撑大、骨盆向前倾时，会导致大腿骨向外扩张。

如何减轻期盆骨痛

不能让腰部用力的微小活动或者小动作都能减轻盆骨的疼痛，但是在疼痛的时候不要做任何动作让盆骨感觉到疼痛，直到疼痛加重才会出现各种不适---。

怀孕后期要坐下休息，同时要注意避免提举和推重物导致---的---明显。

3、选择步道较有力或方便腿踏上台阶，但不要使两腿连续分开的动作，以免跌倒，更不要长时间爬楼梯以免孕妇过度劳累，尽量量力而为以免发生意外打滑。

女人怀孕时，由于腹中多了胎儿这一“庞然大物”，导致身体走形等一系列变化是避不开的，这也会让女性在日常生活中感到疲劳、身体会出现酸痛等一系列情况。准爸爸到这个时候应该发挥作用了，应该多给准妈妈做一些适当的运动，给准妈妈做一些轻柔的按摩，帮助准妈妈减少疲劳和疼痛。

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众所周知，女人就等于在鬼门关走了一圈，所以产后调养身体恢复气血。不过仅仅补充营养还远远不够，还要做一些运动来恢复盆骨，那么产后盆骨修复运动都有哪些姿势？接下来就跟小编一起来了解一下。

产后骨盆修复训练

1、直立训练：直立训练不仅有收骨盆的作用，产后收阴、双腿自然站立、大腿并拢、膝盖向外转后保持站稳，然后收缩和括约肌，长时间坚持可促进骨盆恢复。

2、卧式训练：平躺在床边，双腿伸直，伸展床腾空，双手扶床，以保持身体稳定，以免滑下，双腿在保持并拢的同时慢慢抬起向上半身靠拢，尽量保持在90度左右。

骨盆修复还有哪些方法

除锻炼能修复骨盆外，还可透过骨盆带，骨盆带是目前较实用的盆骨修护方法，它借助物理作用对盆骨施加内压，帮助固定骨盆同时还能收髋、防止骨盆错位，骨盆带可以帮产妇收缩2—3厘米。这种效果仅仅是科学预测，要长期坚持使用矫正带，好在产后两到三天开始使用，剖腹产术后---后再用，每天白天佩戴时间坚持8小时以上，佩戴半年左右。

对于产妇来说，产后做盆骨修复是非常有意义的事情，做一些恢复骨盆的运动，对产妇的心理和身体都有一定的帮助。孕妇在做这些运动的时候一定要注意方式方。建议去正规的瑜伽老师进行指导，不要盲目的做恢复运动，以免影响身体的恢复。