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要想---，学会控制自己的饮食是的，这点大家都知道。而且日常生活中能帮助人们---的食物有很多，比如经常吃一些清淡、丰富和有饱腹感的食物就能---地使人们减少脂肪的摄入量，以此来帮助人们放松食欲，达到控制饮食从而帮助---的目的。所以这就要求---的人必须了解更多能帮助自己---的食物，通过每日食谱的调整，多吃这些有益于---的食物，帮助人们达到---的效果。可以帮助人们减轻体重的食物主要有：

吃地瓜可以---么？在我们的日常生活中，地瓜是一种非常常见的原料，属于低脂食品。食用地瓜的人一定会发现，地瓜其实是有饱腹感的，所以，把地瓜作为一种主食食用，既可以---地吸收其中的大量植物纤维，又可以减少主食的摄入。因此，可以说吃地瓜就能减轻体重。但适量食用地瓜对---有益，用量过大则有可能导致肥胖。所以地瓜的淀粉含量---，而淀粉经过---就会转化为糖，更容易使人发胖。

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依靠食物---，还可以适量吃五谷杂粮，如糙米、燕麦、红豆等粗粮。由于这些粗粮中含有丰富的膳食纤维，且含有较少的淀粉和脂肪，有助于替代米饭、面食等主食，在帮助人们提高饱腹感的同时，也可以提高基础代谢率，加速身体的代谢，达到---的效果。

事实上有很多食物可以帮助人们---，比如蔬菜，水果，粗纤维食物等等，人们只要学会适当的控制饮食，少吃一些高脂肪，高热量，高胆固醇的食物，多吃一些健康的食物，那么通过这些饮食的调节和控制，就可以---的帮助人们减少吸入的脂肪，真正的---。

声明：如果肚子饿了就睡觉，不利于睡眠。

事实：如果你有---因为肚子饿而伤心到无法入睡，好在睡---个小时吃点点心，不要摄取超过200大卡的热量，好是复合碳水化合物，比如一片全谷物烤面包，抹一层薄纯花生酱，或者夹一片低脂面包。此外，香蕉也是---的选择，它含有除血i清素和褪i黑素以外的镁，可以使肌肉放松。

「吃对饭，好睡，瘦」

正确的进食，错误的避暑饮食，能使我们更容易入睡，i睡得更安稳。《内i科学年鉴》(annals of internal medicine)上刊登的一项研究表明，睡得好不仅可以帮助我们减轻体重，还可以让我们在醒来时感觉更少饥饿。

参加这项研究的---者在睡足8.5个小时后所减掉的体重中，有一半以上是脂肪，而如果只睡5.5个小时，所减掉的脂肪就只有四分之一，其余几乎都是肌肉组织。

对人体造成的危害比较大，大多数------的出现与肥胖有一定的关系，---已成为生活中需要解决的问题，---不仅可以减少脂肪，还可以消除身体上的健康---，是我们很熟悉的---，大多数---身材都很胖，---可以吗？听一下的介绍。

---可以减少脂i肪，---中的脂肪也会明显降低，对的其它方面也会有---的效果，降i血压有一定的益处，但不能仅靠---，还应采取其它方法，好是用银杏茶、银杏泡水或银杏营养品，尽量少吃类。

白果能使血管、---正常，对性高i血压、性高i血压等不同类型的高i血压，都有作用，判断高i血压，需要在安静的环境下测量血压，还需要多次检测，一旦形成高i血压，就要注意---上的类型，要采取综合的评价方法，避免那些诱发因素。

减重在血压控制方面有一定帮助，如果自己体重明显减轻，血压值也会明显降低，身材过胖的人，血压会不稳。要控制好血压，好的办法就是控制日常饮食，以低盐、低脂肪为主，适当运动，同时也要有健康---的心态。