诗所磁疗-「在线咨询」

-天生扁平怎么办

　　相比于欧美的女性来说，亚洲的女生天生-就要扁平一些，但这也并不表示没有拥有-臀的可能，下面就和小编一起来看看天生扁平的-怎么练出。

　　一、多吃蔬菜水果

　　南瓜、甘薯与芋头这些蔬菜富含纤维素，可以促进胃肠-，减少机率，进而创造纤瘦且健美的。玉米油、橄榄油与葵花油均含有大量不饱和脂肪酸，用它们代替动物性脂肪能让你-美丽与健康。

　　二、多吃鱼类

　　鱼类不仅热量比肉类低，还含有更丰富的蛋白质、矿物质、唯他命，可以与体内脂肪的消耗。

　　三、多喝水

　　水可以清除代谢废物，防止肿胀。建议-喝水一到两公升，而且只能喝纯水哦！所谓“水果水”会使你不知不觉中吃进不-的添加物。

上班族肚子大怎么解决

　　现在很多上班族需要长时间的久坐，所以腹部很容易堆积脂肪，但是很多人都没有时间去健身运动，所以下面就和小编一起来看看适合上班族的子方法。

　　肚子脂肪堆积是很多上班族的通病，因为长期久坐并且缺乏运动，所以上班族想要肚子肥胖的问题的就是利用上班的时间多动一动。

　　1、要无时无刻缩小腹

　　我们在日常生活中不管走路或者站着，要记得用力缩腹，再配合腹式呼吸，经过一段时间会有意外的-，你会看见自己的小腹的肌肉变得紧实，不知不觉中就能甩掉小肚子。

　　2、坐姿要端正

　　长期坐办公室的-们，坐姿一定要端正，千万不要驼背、脚也别帅气地到处乱摆哦。端正的坐姿不仅仪态上-，也能让你的腹部及臀部保持在紧张的状态，这样臀线就不易变形，腿部线条也会变的更红。

　　3、多喝水

　　很多的-们都不喜欢喝水，很多的女性认为喝太多水就会导致她们水肿，肚子有赘肉，但是事实正好相反。“即使喝水会使我们浮肿，喝更多的水能帮助我们的身体排出纳和减轻膨胀。

　　4、千万不要忍便，多吃蔬果

　　-们在平时一定不要忍便，忍便容易让肚子胀气，忍习惯了，更会让直肠粘膜变得迟钝，甚至会形成惯性，那么小肚子就会出现！

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青春痘、肤色不匀？快来-每周2次，在家使用磨砂膏-，大约1个月的时间，就能-青春痘问题，如果去spa馆拜托美容师处理的话，大约1~2次就能，美容师会使用含有果酸和a酸的高浓度美容液，既能-，也具有活化细胞的效果，同时配合美容仪器，帮助祛除青春痘留下的色素沉淀。而居家护理，则可在青春痘位置，涂抹上的保养品。急着穿露背装的话，也可在痘印处涂抹遮瑕膏，令背部-呈现白皙匀称的状态。

背膜

清理快过期面膜的好方法感觉怎么也用不完的清洁面膜，则可以作为背膜使用，帮助祛除过剩的油脂，并-粗糙、黑头等问题，让背部-重现活力。

8招教你打造-美背

　　打造-美背的好方法是什么?很多mm都想知道这个问题的，、漂亮的背部，从整体的印象来看曲线而且挺直的背部更能-你的，那么打造-美背的好方法是什么?下面我们请-网来为我们详细的介绍下打造-美背的好方法。

对于经常使用电脑的人员来说，腰背部-，腰酸背痛往往会-地爬上身来，所以，要好好保护，以下八条是应该时时注意的。

　　1、调整工作台，保持-的姿势。当脊柱处于自然中立的位置时它是健康的。要选择一把高度适当的椅子，您的脚和背应靠在支撑物上，膝部可以略低于臀部，这是一种对您来说舒服的姿势。调整电脑显示屏的角度，-它在视线正前方。

　　2、经常活动，至少一个小时站起来活动一下。试着将文件夹等物品放在您必须站起来才能取到的位置，或者有意识站着接听电话，午饭后休息时散散步。

　　3、伸展背部。坚持在工作时每隔半小时站直身体，将双手置于后腰上，向后倾身，伸展时动作应该缓慢而平稳。

　　4、给背部以支撑。闲坐时将一个小枕头或者靠垫放在背下部，经常变换靠背的倾斜度，可以为背下部提供支撑，减轻对肌肉的过多压力。

　　5、注意饮食结构。多吃低脂肪、有营养的食物，多摄取钙。骨质疏松症可以导致脊柱和背部疼痛，所以必须摄取足够的钙质来-骨骼硬度。

　　6、热浴或冰敷。进行热水淋浴会令你放松全身的肌肉，减轻背痛，而局部热敷会引起肌肉肿胀、加重疼痛。冰敷则可以减轻疼痛，但不要让冰直接接触皮肤，而是裹在毛巾中敷于背部。

　　7、。对于因日常肌肉紧张所致的隐痛以及肌肉的效果十分-，其中脊柱对-背痛比较有效。

　　8、加强锻炼。应该每周进行健身运动，通过锻炼可增强和伸展支撑脊椎的肌肉，不仅能保护脊柱，而且可通过吸收那些会对软组织造成伤害的压力而保护肌腱和韧带。