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1、快---*的危害之一、营养---：
快---*会导致营养的摄取量---不足，使身体的代谢减缓，出现脱发、皮肤干燥的---，这种多见于通过节食---的朋友，长期节食还会导致大脑反应变得迟钝，---衰*等情况出现。
2、快---*的危害之二、皮肤松弛：
如果体内脂肪快速流失，会使皮肤出现松弛的表现，对于一些通过*脂方式---的朋友来说，以往支撑脂肪的皮肤会因为脂肪的减少而出现下垂、松胯的---，这会---影响外在形象，很多女性如果在夏天喜欢穿泳装游泳的话，这会非常影响颜值，因此在考虑通过*脂---之前，要对副作用考虑面。---期间体重总是上下波动是什么原因原因一：可能是自己的饮食规划不合理有的人---，会认为只要自己有运动了，那么就可以不用那么忌口，于是乎高热量的食物，高糖分的食物依然不离口。
想要---的人，脑子里想的是这个食物热量高，那个不能吃，久而久之的便认为不吃就可达到---的效果了，其实对于---的人来说，只要注重饮食方面也可以达到---的效果呢，你有没有想过吃什么适合---呢？
一般可以选择吃一些粗粮或者说全麦面包、谷粟类的食物，这类的食物低脂高纤、维他和矿物质的含量比较高，因而吃高纤维素的食物也是---的佳方式。
燕麦，是一种低热量食物且营养价值高，而且吃了饱腹感很强，可以做成粥或是泡牛奶、酸奶食用，不仅利于---，还可以------循环、防止骨质疏松、降低人体中的胆固醇，对------起到一定的预防作用。
除此之外，小编也建议大家可以搭配一些水果混合食用，这样搭配更均衡、更营养。
很多人出现肥胖，一是因为每天饮食的摄入量过高，二是与做菜的烹饪方式有关系。同样是两片精瘦肉，如果是水煮，那么它的热量是比较低的，若是通过油炸的方式食用，那么热爱量会直线---，直接影响---效果。
------食物有很多，并不是说吃什么一定会瘦，而是在于吃什么的同时还要控制量还要---烹饪方式，每天的饮食摄入量要---低于每天身体所消耗的热量，久而久之体内的脂肪就会被燃烧减少。当人体摄入的热量超---体所需的分量后，它就会转化为脂肪在身体中积累。在此---提醒---者们，千万不要把---的希望寄托在某一个食物上，如果每天只吃一种食物很容易，因为营养缺乏，导致---出现问题。为了达到---，---的目的，一定要饮食多样化，规律运动，只有这样才能持续有效的，将------。
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