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健身器材厂家

健身热身准备

不管您以怎样的速度行走，先做做伸展运动。温暖的肌肉容易舒展，因此先走上5～10分钟来热身。接着停下来按照如下方法做伸展运动--做5次，每条腿每次做10秒或更多时间，在锻炼结束后再做一遍。1. 向下伸展双膝微曲，身体慢慢向前弯，让背部和肩膀放松，双手尽量去触摸脚趾。保持10~15秒，然后放松。重复做3次。2．脚筋伸展坐在干净的座垫上，把一条腿伸直。把另一条腿向内收，使其紧贴伸直的一条腿的内侧。尽量用手去触摸脚趾。保持10~15秒，然后放松。每一条腿重复做3次。3. 小腿和脚跟腱伸展两手扶墙或树站立，一脚在后。保持后腿直立且脚跟着地，向墙或树的方向倾斜。保持10~15秒，然后放松。每一条腿重复做3次。4. 四头肌伸展以左手扶墙或桌子掌握平衡，然后右手向后伸，抓住右脚踝慢慢向臀部拉，直到您感觉到大腿前面的肌肉很紧张。保持10~15秒，然后放松。每一条腿重复做3次。5. 缝匠肌大腿内侧的肌肉伸展脚底相对，膝盖朝外坐下。双手抓住双脚向腹沟方向拉。保持10~15秒，然后放松。

株洲市室外健身器材、户外健身路径

公司主营: 硅pu球场、塑胶球场，环氧地坪，塑胶跑道，球场围网，人造草皮，pvc地板，悬浮地板、epdm颗粒，篮球架，乒乓球台，儿童组合滑梯，灯柱，旗杆，网球柱，体育器材，健身器材，幼儿-设施等，均-，工程包工包料，-为您服务。

随着社会的不断发展，人们生活水平得以提高，越来越多的人们注-活，注重自身健身及注重身体锻炼，因此很多人会选择室外健身器材。提高自己的生活以及身体状况。  但是在选择的时候，很少人能选择出真正适合自己的器材，有的是凭借着自己的喜好选择，有的则是眉毛胡子一把抓，不知道怎样的器材才是合适自己的身体状况的。首先要考虑你的身体条件,再有就是针对需要锻炼的部位来选择健身器,假如是全身的锻炼,那么选择综合,多功能的健身器材比较合适,如身体素质比较差,那就应当选择运动幅度较小的器材,避免因运动不当造成-后果。  越来越多的人们在关注身体的健康，闲下来的时候都会选择室外健身器材来达到健身的目的，-是一些老年人经常会出入在这样的地方，大家在健身的时候，应该对每一个器材的功能多一些了解，以免引起-的后果。

株洲健身器材、

针对常见的公共株洲健身器材,该如何使用以及有哪些注意事项:

1.跑步机:锻炼下肢的肌肉、髋关节、膝和腰部肌群力量以及活动度,同时有助增强功能。

注意:双手应紧握横杠,防止摔下;双腿摆动幅度不宜过大,避免肌肉拉伤。

2.组合单杠:增强上肢及背部肌肉力量,可牵拉手腕、上肢肌群等,增强关节的柔韧性与灵活性。

注意:双手紧握横杠,防止摔下-。

3.平衡滚筒:可增强功能及关节柔韧性,提高人体的平衡与协调能力。

注意:紧握横杠;待平衡滚筒静止时,才能上、下器械,运动开始时要慢,然后逐渐加快。老年人身、、易晕车或晕船者不能使用该器械。

基本不建议老年人使用该器材锻炼,掌握不了平衡协调很容易跌倒。对体弱多病、骨质疏松的老年人来说,摔一跤,很可能就此难以再站起来了。

4.旋转健腰器:活动腰部关节,放松腰背肌肉,适合除儿童外各年龄人群。尤其适用于腰部活动障碍、及周身疲乏等症。

注意:扭转时腰部要有所控制,幅度不宜过大。切记手始终不要离开手柄,要保持扭腰的转角在45度以下,扭转速度要缓慢和均匀,才能做到健身而不伤身。

5.腰背--器:--腰、背部肌肉,调整相关脏腑功能,提高人体抗病能力。人体紧靠--器,上下左右缓慢运动。该器材比较适合老年人。

注意:用力适中,动作要由缓到快。

6.跷跷板:锻炼全身综合机能及平衡意识。

注意:两手应紧握扶手,振荡频率不应过快过大,

7.单人健骑器:锻炼手脚协调能力,增强和全身关节柔韧性,对四肢及腰背酸痛等有康复作用。

注意:坐在座椅上双手握紧手柄,两脚踏牢踏板,脚向下蹬,同时手向后拉。操作时应挺胸抬头,双足踏稳,时间不宜过长,20分钟以内。

8.划船器:锻炼胸、腹、腰、背、上肢肌群力量,还具有模拟划船的乐趣。

注意:坐在划船器上,脚蹬踏板,双手前抓把手向后拉,重复模拟划船动作。上下器械时要掌握好平衡,以免摔倒以及肌肉拉伤等。