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多功能门上单杠:这种单杠的功能会多一些,也会分两种一种需要打孔一种不需要打孔,不打孔的需要外门框要受压,如果你家门框是空心的那就不要用这类了~!需要打孔的室内引体向上健身器材:安全系数相对高一些
单杠屈臂撑,这是一个比双杠屈臂撑有难度的推力动作,分正手反手,宽距窄距,是双力臂的后半程的动作。 肘一直在身体-同侧。以单杠垂直地面为分界线。
标准动作:
1:上单杠,含胸,双手-稍宽,直臂支撑,正手反手都可,顶起头。
2:收紧-,慢落到自己点,杠可以触胸,肘在躯干一侧。
3:推起身体,到点,全程控制力量,使用扭矩。
单杠的安装要求调节必须能通过高度调节增加5厘米的高度。单杠必须有弹性,-不能折断。弹性不仅来自杠子,器械整体也有弹性。这就是地板钩、支撑立柱、钢绳的安装和拉紧度必须严格遵守要求、-统一弹性的原因。
门上单杆是通过旋转变长卡主门两边的,但是这个单杠不宜卡在门上做。因为旋转的力要很大才能卡主门上不掉下来,所以非常容易把木质的门框两边弄坏。如果要用门上单杠做引体向上,建议找一面两边是石墙的地方来卡。
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