盘氏瑶医产后修复-「多图」

口味要尽量清淡虽然生菜沙拉、水煮青菜是-者理想的食物，但是如果在上面涂上厚厚的一层沙拉酱、肉酱，那-计划就全泡汤。因为油、味精、酱油等调味料都是高热量的东西。产妇在剖腹产后6小时内采取去枕平卧位，且翻身、活动四肢，术后24小时即可下床活动。食物至少咀嚼10—20次后再吞咽聪明的shou身法应该尽量拉长用餐时间，一般一餐至少花20分钟以上。而更重要的是要细嚼慢咽，每口至少咬10—20下才可下咽，这样既可提早产生饱腹感，又不增加胃的负担。

1. 改变

孕期变化导致-不稳，加重肌肉、韧带的损伤；

2. -生理弧度变化

腹壁肌肉功能低下，腰背部肌肉拉伸；

3. 剖宫产麻酔

穿刺时偏离中线，可能直接、间接刺伤神经根，引起腰骶部疼痛；

4. 新生儿体重

新生儿体重越重，产后腰背痛的几率越高；

5. 多次生育

已经受损或松弛的肌肉、韧带雪上加霜；

6. “坐月子”没坐好

坐月子期间受寒，过早抱娃，弯腰给-换尿片；

7. 产后生活习惯-

久坐、久站、抱娃姿势不正确等；

8. 未做产后康复

产后身体恢复不好，未恢复至孕前较好的状态；

9. 其他

如恢复-、盆底功能下降、孕期腰背痛等都可能会使产-妈易患腰背痛。

盘氏瑶医告诉你，产后康复很重要。

如果把女性的腹盆部位比作一个“房子”的话，盆底肌就像是“地基”，腹部就像是“墙壁”。

没怀孕之前，房间的大小，内部脏器的摆设都是正常的，一怀孕，等于说房子里要硬生生挤进来一个五六斤重的-，多少会遭受一定程度的损毁，所以进行产后康复-，其实就是帮助这个“房子”尽快恢复的一个过程。腹肌力量一旦减弱，孕妇为了维持身体平衡，就要动用的腰背部肌肉力量，长此以往，腰背部肌肉一直处于紧张状态得不到休息，因此产后腰背痛非常普遍。否则，不仅房子外观不美，内部也容易出现坍塌脏器脱垂、漏雨压力性尿-等危急状况。