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对于很多办公室事来说，由于工作的需要，她们有时一坐就是一整天，---下来工作有时候腰酸背痛，除此之外，女性久坐不动很容易诱发，所以作为女性一定要注意保养自己的身体，不要让危险的伤害“找”到自己。那是怎样保养的？

女人为什么久坐容易诱发妇科？

对于女性来说，久坐容易诱发妇科这个问题，因为久坐不动，会导致---循环减慢，使体内静脉回流受阻，造成、等一系。

如何保养身体？

培养---的生活习惯

除了护理之外，还与护肤、饮食等生活习惯有关。---的作息习惯，可以使女性经常保持---的心理状态，时刻保持美丽的容貌

精神饱满

心情好的人更健康，所以，再多的保养，没有好心情，效果肯定会大打折扣。拥有---的心态，才能真正光彩照人，不要整天怨天尤人，也不要总是觉得自己很自卑，其实自信、轻松的心态对自己是---的

素补

中年女性随着年龄的增长，雌性会持续下降。它是女性的补品，可以让皮肤更光润，看起来更年轻，常见的补品有大豆、豆制品和

(2)养成---的生活习惯

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随着人们生活水平和生活的不断提高，越来越多的-开始关注健康养生，但大多数-对此却知之甚少。那么今天小编就为你介绍一些女性 i保健知识。女性健康知识水平如何？

注意保暖

现代的人很少注重保暖，大多数-都没有意识到这一点的重要性，即使在冬天还穿着单薄的衣服，让身体受寒。其实女人是---的，一旦体内寒气积聚，女性的体质就会变得非常虚弱，身体稍有寒战就会出现问题，如---、等。因此-要---注意保暖，除了保暖之外，还要注意少吃冷食，少碰凉水。

注重运动

现在-大多未能养成每天锻炼的习惯，缺乏锻炼导致女性体质虚弱，血气不足，因而---容易受到---的侵袭，稍有风吹草动就会生病。运动不但可以增强女性的体质，还可以---血气不足等问题，从而让-少生病，更能有效保护 i---。因此-要注意养成坚持运动的习惯，即使再忙的工作，也要坚持每天抽出半小时的时间锻炼，这样能有效地促进女性的---。

---要注意饮食和运动

---是女性生命中的一个重要时期，随着---的来临，女性的衰老也随之而来，在这段时间里，女性往往会出现各种---和不适，如不及早---，则可加药，导致老年后各种健康问题。---女性要注意保持---的情绪，生活要有规律，饮食要清淡，不吃辛辣油腻，睡眠充足，适当运动。

---饮食要注意均衡

女性在---表现出不同的---，有的---表现为潮热、烦躁、骨---、心慌、乏力等---，有的还会影响到正常的生活。“---很容易情绪化，更要注意饮食平衡，少吃辛辣、油腻的食物，同时，像咖啡可乐这样的食物摄入量很少，”北大一院营养科主任胡哲文说。

在饮食方面，以植物为主，不偏食，不挑食，搭配粗细适中，甜而不咸。要定时定量，饭量适度，不宜过饱，少吃油炸烤肉熏过的食物，此外，还要多做适量运动，保持正常体重。

绝经饮食四多三少原则

增强的力量要多吃鱼虾：蛋白质与机体组织修复和功能保持密切相关，因为鱼虾含有丰富的蛋白质。

补充雌激 i素的豆类：豆类中含有异黄酮，这种物质可起到雌性激基素的作用，------不适---，同时豆类也是蛋白质的重要来源。

多吃蔬菜和粗粮，增加纤维素：豆芽、萝卜、芋头、海藻、叶菜、土豆、黄瓜、青椒等多种富含纤维素的蔬菜，帮助---分泌，增加肠胃---，促进胆固醇的排泄。另外，洋葱、大蒜有---的食疗功效。具有强身、助食、保健的功效。

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其实，月经来潮的时候，女性的身体会觉得很不舒服，同时也会变得非常脆弱，在这种情况下，要积极做好相关的护理，尤其是例假期间饮食护理非常重要，大家千万不要把自己吊儿郎当。假日饮食注意事项是什么？平时怎么照顾自己的身体呢？假期中的饮食注意事项有哪些？

例假期间饮食方面有哪些注意事项，其实例假期间在饮食方面要注意的事情也很多。在饮食方面千万不要吃---性辛辣、油腻、生冷的食物，而且有些冰镇饮料不能饮用，另外还有浓茶、咖啡等，都会造成问题，同吃。

另外，-在假日期间应该多吃一些富含钙和---的食物，瘦肉可以帮助补充蛋白质，另外，还要多吃新鲜蔬菜、水果。

那除了饮食调理要做好外，例假期间要怎么照顾身体呢？

(1)关注供暖问题

女性来月经的时候要注意防寒保暖，多穿一些有利于保暖的衣服。另外晚上睡觉前，还可以先泡脚，让脚部---循环。

(2)在例假期间不进行激烈的活动

女性在这个时期，身体比较虚弱，不能做运动，否则会出现问题。

例假的这段时间饮食注意事项介绍的比较多，其实在例假期间饮食注意事项有很多种，只要-注意好身体防护就很有帮助了。总而言之，女人的身体比较特殊，任何时候都要保护好。要把儿郎当吊儿郎当，到头来就得冒风险。

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